À éviter
- Commencer avant le feu vert du chirurgien, et tout étirement, torsion, gainage ou posture sur le ventre qui tire sur la plaie. Évitez Kapalbhati, Bhastrika et les rétentions de souffle après une opération du ventre, du thorax, du cœur ou des yeux. Consultez en cas de fièvre, de plaie rouge ou qui suinte, d'un seul mollet gonflé et douloureux ou d'essoufflement soudain.
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Questions fréquentes
Combien de temps après une opération peut-on faire du yoga ?
Les exercices de respiration peuvent généralement commencer le jour même ou le lendemain, selon les conseils des infirmiers. Les postures douces attendent le feu vert du chirurgien ou du kinésithérapeute, qui dépend de l'opération — de quelques jours après une cataracte à plusieurs semaines après une chirurgie du ventre, du cœur ou d'une articulation.
Quels sont les meilleurs exercices de respiration après une opération ?
Des inspirations lentes et profondes vers le bas des côtes, une courte pause, puis une expiration lente, suivies d'une toux soutenue. Un spiromètre incitatif, si on vous en a donné un, vous aide à respirer assez profondément.
Quel yoga est déconseillé après une opération ?
Les torsions, le gainage, les postures sur le ventre, les étirements profonds près de la plaie, les inversions après une opération des yeux, et les respirations énergiques comme Kapalbhati et Bhastrika après une opération du ventre, du thorax, du cœur ou des yeux.
Le yoga après une opération peut-il avoir des effets secondaires ?
Oui, si vous commencez trop tôt ou forcez trop : tension sur la plaie, hernie, luxation après une prothèse de hanche ou vertiges. Commencez par la respiration, obtenez le feu vert et arrêtez si quelque chose tire ou fait mal.
Le yoga sur chaise est-il adapté après une prothèse de hanche ?
Souvent oui, une fois que votre kinésithérapeute est d'accord. Respectez vos précautions pour la hanche, évitez de croiser les jambes ou de trop fléchir la hanche si on vous l'a demandé, et utilisez une chaise haute et stable.
Puis-je faire du yoga après une opération de la cataracte ?
Une respiration douce en position assise convient généralement au bout de quelques jours. Évitez de frotter l'œil, de porter des charges lourdes, de nager et les postures tête en bas jusqu'à ce que le chirurgien confirme la cicatrisation.
Comment retrouver de l'énergie après une opération ?
Alternez courtes marches et repos, mangez bien, buvez assez d'eau, dormez à heures régulières, et utilisez la respiration lente ou le Yoga Nidra pour un repos profond. L'énergie revient souvent peu à peu sur plusieurs semaines.
Le yoga accompagne un traitement, il ne le remplace pas. Continuez à prendre les médicaments prescrits et parlez-en à votre médecin avant de commencer, surtout en cas de maladie cardiaque, d’hypertension non contrôlée, d’opération récente, de grossesse, d’épilepsie ou de douleur intense.