Чего избегать
- Чтение или экраны в движущемся транспорте и плотная еда перед поездкой. Обратитесь к врачу, если головокружение бывает и без поездок или сопровождается потерей слуха, сильной головной болью или слабостью.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Может ли йога вылечить укачивание?
Нет. В небольших исследованиях медленное дыхание уменьшало симптомы, а тренировка баланса может помочь организму адаптироваться, но полного иммунитета не даёт ничто. При сильных симптомах лекарства действуют сильнее.
Какое дыхание лучше всего при укачивании?
Медленное дыхание животом примерно шесть вдохов в минуту: вдох около четырёх секунд, выдох около шести. Начинайте в начале поездки или при первых признаках тошноты.
Можно ли выполнять позы йоги в машине?
Нет, если вы пассажир в движущейся машине, — сидите пристёгнутыми. В машине используйте дыхание, а позы практикуйте дома или на остановках.
Безопасна ли йога от укачивания для детей?
Да. Дыхание «воздушным шариком» и игры на баланс безопасны и увлекательны. Уберите экраны на время поездки и спросите фармацевта о детских лекарствах для долгих поездок.
Есть ли у йоги от укачивания побочные эффекты?
У медленного дыхания нет известных побочных эффектов, и оно не вызывает сонливости. Быстрые вращения или позы вниз головой могут усилить тошноту, поэтому практикуйте медленно.
Какую мудру используют при укачивании?
Шунья мудру традиционно применяют при головокружении, связанном с ухом. При укачивании её не изучали, поэтому используйте её как точку спокойного внимания вместе с дыханием.
Что быстро помогает от укачивания?
Смотрите на горизонт, подышите свежим воздухом, перестаньте читать и смотреть в экран и начните медленное дыхание животом. Это самые быстрые способы справиться с укачиванием, когда оно уже началось.
Как избавиться от укачивания навсегда?
Многие, особенно дети, перерастают его, а частые поездки помогают мозгу адаптироваться. Медленное дыхание, тренировка баланса и полезные привычки уменьшают симптомы; гарантированного лечения нет.
Что лучше всего помогает от морской болезни на корабле?
Оставайтесь на палубе, смотрите на горизонт, дышите медленно и ешьте легко. Большинство адаптируется за несколько дней; при сильных симптомах помогают лекарства.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.