Elakkan
- Bermula sebelum pakar bedah membenarkan, dan sebarang regangan, pulasan, latihan teras atau pose meniarap yang menarik luka. Langkau Kapalbhati, Bhastrika dan menahan nafas selepas pembedahan perut, dada, jantung atau mata. Dapatkan bantuan jika demam, luka merah atau berair, sebelah betis bengkak dan sakit, atau sesak nafas tiba-tiba.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Berapa cepat saya boleh beryoga selepas pembedahan?
Senaman pernafasan biasanya boleh bermula pada hari yang sama atau keesokannya, mengikut nasihat jururawat. Pose lembut perlu menunggu kebenaran pakar bedah atau ahli fisioterapi, bergantung pada pembedahan — dari beberapa hari selepas pembedahan katarak hingga beberapa minggu selepas pembedahan perut, jantung atau sendi.
Apakah senaman pernafasan terbaik selepas pembedahan?
Nafas perlahan dan dalam ke rusuk bawah, berhenti seketika, kemudian hembus perlahan, diikuti batuk bersokong. Spirometer insentif, jika anda diberi, membantu anda menarik nafas cukup dalam.
Yoga manakah tidak disyorkan selepas pembedahan?
Pulasan, latihan teras, pose meniarap, regangan dalam berhampiran luka, pose songsang selepas pembedahan mata, dan pernafasan kuat seperti Kapalbhati dan Bhastrika selepas pembedahan perut, dada, jantung atau mata.
Bolehkah yoga selepas pembedahan ada kesan sampingan?
Ya, jika anda bermula terlalu awal atau memaksa diri: luka tertarik, hernia, sendi tercabut selepas penggantian pinggul, atau pening. Mulakan dengan pernafasan, dapatkan kebenaran, dan berhenti jika ada yang tertarik atau sakit.
Adakah yoga kerusi baik selepas penggantian pinggul?
Selalunya ya, setelah ahli fisioterapi bersetuju. Patuhi langkah berjaga-jaga pinggul, elakkan menyilang kaki atau membongkok dalam di pinggul jika anda telah dinasihatkan begitu, dan guna kerusi yang kukuh dan tinggi.
Bolehkah saya beryoga selepas pembedahan katarak?
Pernafasan sambil duduk yang lembut biasanya tidak mengapa dalam beberapa hari. Elakkan menggosok mata, mengangkat berat, berenang dan pose kepala ke bawah sehingga pakar bedah mengesahkan mata telah sembuh.
Bagaimana mendapatkan semula tenaga selepas pembedahan?
Seimbangkan berjalan sekejap dengan rehat, makan dengan baik, minum air secukupnya, tidur secara tetap, dan gunakan pernafasan perlahan atau Yoga Nidra untuk berehat dengan mendalam. Tenaga selalunya pulih secara beransur-ansur dalam beberapa minggu.
Yoga menyokong rawatan, bukan menggantikannya. Teruskan mengambil ubat yang dipreskripsikan dan berbincang dengan doktor anda sebelum bermula, terutamanya jika anda menghidap penyakit jantung, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, baru menjalani pembedahan, hamil, epilepsi atau sakit yang teruk.