آپريشن کان پوءِ يوگا: پهريان ساهه، نرم حرڪت، ۽ سرجن جي اجازت جو انتظار

ساهه جون ورزشون عام طور تي ساڳئي ڏينهن يا ٻئي ڏينهن نرسن جي صلاح مطابق شروع ٿي سگهن ٿيون. نرم آسن تيستائين انتظار ڪن جيستائين سرجن يا فزيوٿراپسٽ اجازت ڏئي، جيڪا آپريشن تي ٻڌل آهي — موتئي جي آپريشن کان ڪجهه ڏينهن پوءِ کان وٺي پيٽ، دل يا جوڙن جي آپريشن کان ڪيترائي هفتا پوءِ تائين.

هيٺين پاسراٽين ۾ سست، گهرا ساهه، ننڍو وقفو، پوءِ سست ساهه ٻاهر، ان کان پوءِ سهارو ڏئي کنگهڻ. جيڪڏهن توهان کي انسينٽو اسپائروميٽر ڏنو ويو آهي ته اهو ڪافي گهرا ساهه وٺڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

مروڙ، پيٽ جون ورزشون، پيٽ ڀر وارا آسن، زخم ويجهو گهري ڇڪ، اک جي آپريشن کان پوءِ اونڌا آسن، ۽ پيٽ، ڇاتي، دل يا اک جي آپريشن کان پوءِ ڪپال ڀاتي ۽ ڀستريڪا جهڙو زوردار ساهه.

ها، جيڪڏهن تمام جلدي شروع ڪريو يا تمام گهڻو زور لڳايو: زخم تي زور، هرنيا، ٿاپي بدلائڻ کان پوءِ جوڙ جو نڪري وڃڻ، يا چڪر. ساهه سان شروع ڪريو، اجازت وٺو، ۽ ڪا شيءِ ڇڪجي يا سور ٿئي ته روڪي ڇڏيو.

اڪثر ها، جڏهن فزيوٿراپسٽ متفق هجي. ٿاپي جي احتياطن اندر رهو، جيڪڏهن چيو ويو هجي ته ٽنگون ڪراس ڪرڻ يا ٿاپيءَ تي گهڻو جهڪڻ کان بچو، ۽ مضبوط، اوچي ڪرسي استعمال ڪريو.

نرم ويٺل ساهه عام طور تي ڪجهه ڏينهن ۾ ٺيڪ آهي. جيستائين سرجن نه چوي ته اک ڇٽي وئي آهي، اک مهٽڻ، ڳرو وزن کڻڻ، ترڻ ۽ مٿو هيٺ وارن آسنن کان بچو.

ننڍين گهمڻين ۽ آرام ۾ توازن رکو، سٺو کائو، ڪافي پاڻي پيئو، باقاعدي سمهو، ۽ گهري آرام لاءِ سست ساهه يا يوگ نندرا استعمال ڪريو. طاقت اڪثر ڪيترن هفتن ۾ آهستي آهستي واپس اچي ٿي.