ควรหลีกเลี่ยง
- การเริ่มฝึกก่อนศัลยแพทย์อนุญาต และการยืด บิดตัว บริหารแกนกลางลำตัว หรือท่านอนคว่ำที่ดึงรั้งแผล งดกปาลภาติ ภัสตริกา และการกลั้นหายใจหลังผ่าตัดช่องท้อง ทรวงอก หัวใจ หรือตา รีบขอความช่วยเหลือหากมีไข้ แผลแดงหรือมีน้ำเหลืองซึม น่องบวมและปวดข้างเดียว หรือหายใจลำบากทันที
อ่านคู่มือฉบับเต็ม (ภาษาอังกฤษ)
คำถามที่พบบ่อย
หลังผ่าตัดฝึกโยคะได้เร็วแค่ไหน?
การฝึกหายใจมักเริ่มได้ในวันเดียวกันหรือวันถัดไปตามที่พยาบาลแนะนำ ส่วนท่าเบา ๆ ต้องรอให้ศัลยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดอนุญาต ขึ้นกับการผ่าตัด ตั้งแต่ไม่กี่วันหลังผ่าตัดต้อกระจก ไปจนถึงหลายสัปดาห์หลังผ่าตัดช่องท้อง หัวใจ หรือข้อ
การฝึกหายใจที่ดีที่สุดหลังผ่าตัดคืออะไร?
หายใจเข้าช้า ๆ ลึก ๆ ไปที่ซี่โครงล่าง หยุดสั้น ๆ แล้วหายใจออกช้า ๆ ตามด้วยการไอโดยใช้มือหรือหมอนประคองแผล หากได้รับเครื่องบริหารปอด (incentive spirometer) จะช่วยให้หายใจได้ลึกพอ
โยคะแบบไหนไม่แนะนำหลังผ่าตัด?
การบิดตัว การบริหารแกนกลางลำตัว ท่านอนคว่ำ การยืดลึกใกล้แผล ท่ากลับศีรษะหลังผ่าตัดตา และการหายใจแรง เช่น กปาลภาติและภัสตริกา หลังผ่าตัดช่องท้อง ทรวงอก หัวใจ หรือตา
โยคะหลังผ่าตัดมีผลข้างเคียงได้ไหม?
ได้ หากเริ่มเร็วเกินไปหรือฝืนมากเกินไป เช่น แผลตึง ไส้เลื่อน ข้อสะโพกเทียมหลุด หรือเวียนศีรษะ เริ่มจากการหายใจ รอการอนุญาต และหยุดหากรู้สึกดึงหรือเจ็บ
โยคะบนเก้าอี้ดีหลังผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกไหม?
บ่อยครั้งดี เมื่อนักกายภาพบำบัดเห็นด้วย ปฏิบัติตามข้อควรระวังเรื่องสะโพก หลีกเลี่ยงการไขว่ห้างหรือพับสะโพกลึกหากได้รับคำแนะนำไว้ และใช้เก้าอี้ที่มั่นคงและสูง
ฝึกโยคะหลังผ่าตัดต้อกระจกได้ไหม?
การหายใจในท่านั่งเบา ๆ มักทำได้ภายในไม่กี่วัน หลีกเลี่ยงการขยี้ตา ยกของหนัก ว่ายน้ำ และท่าที่ศีรษะต่ำ จนกว่าศัลยแพทย์จะบอกว่าตาหายดีแล้ว
จะฟื้นพลังหลังผ่าตัดได้อย่างไร?
สลับการเดินระยะสั้นกับการพัก กินอาหารที่ดี ดื่มน้ำให้พอ นอนเป็นเวลา และใช้การหายใจช้า ๆ หรือโยคะนิทราเพื่อพักอย่างลึก พลังงานมักค่อย ๆ กลับมาในช่วงหลายสัปดาห์
โยคะช่วยเสริมการรักษา แต่ไม่ได้ทดแทนการรักษา ควรรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งต่อไป และปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มฝึก โดยเฉพาะหากคุณมีโรคหัวใจ ความดันโลหิตที่ยังควบคุมไม่ได้ เพิ่งผ่าตัด ตั้งครรภ์ เป็นโรคลมชัก หรือมีอาการปวดรุนแรง