سرجری کے بعد یوگا: پہلے سانس، نرمی سے حرکت، اور سرجن کی اجازت کا انتظار

سانس کی مشقیں عموماً اسی دن یا اگلے دن، نرسوں کے مشورے سے، شروع ہو سکتی ہیں۔ نرم آسن تب تک انتظار کریں جب تک سرجن یا فزیوتھراپسٹ اجازت نہ دے، جو آپریشن پر منحصر ہے — سفید موتیے کی سرجری کے چند دن بعد سے لے کر پیٹ، دل یا جوڑ کی سرجری کے کئی ہفتے بعد تک۔

نچلی پسلیوں تک آہستہ، گہری سانس، ایک مختصر وقفہ، پھر آہستہ سانس باہر، اس کے بعد سہارا دے کر کھانسی۔ اگر آپ کو انسینٹو اسپائرومیٹر دیا گیا ہے تو یہ کافی گہری سانس لینے میں مدد کرتا ہے۔

مروڑ، پیٹ کی ورزش، پیٹ کے بل آسن، زخم کے قریب گہرا کھنچاؤ، آنکھ کی سرجری کے بعد الٹے آسن، اور پیٹ، سینے، دل یا آنکھ کی سرجری کے بعد کپال بھاتی اور بھسترکا جیسی زوردار سانس۔

ہاں، اگر بہت جلدی شروع کریں یا زیادہ زور لگائیں: زخم پر دباؤ، ہرنیا، کولہے کی تبدیلی کے بعد جوڑ کا اترنا، یا چکر۔ سانس سے شروع کریں، اجازت لیں، اور کچھ کھنچے یا درد ہو تو رک جائیں۔

اکثر ہاں، جب فزیوتھراپسٹ متفق ہو۔ کولہے کی احتیاطوں کے اندر رہیں، اگر کہا گیا ہو تو ٹانگیں کراس کرنے یا کولہے سے گہرا جھکنے سے بچیں، اور مضبوط، اونچی کرسی استعمال کریں۔

بیٹھ کر نرم سانس عموماً چند دنوں میں ٹھیک ہے۔ جب تک سرجن نہ کہے کہ آنکھ بھر گئی ہے، آنکھ رگڑنے، بھاری وزن اٹھانے، تیراکی اور سر نیچے والے آسنوں سے بچیں۔

مختصر چہل قدمی اور آرام میں توازن رکھیں، اچھا کھائیں، کافی پانی پئیں، باقاعدگی سے سوئیں، اور گہرے آرام کے لیے آہستہ سانس یا یوگا نِدرا کریں۔ توانائی اکثر کئی ہفتوں میں آہستہ آہستہ واپس آتی ہے۔