피해야 할 것
- 담당 의사의 허락 전에 시작하는 것, 그리고 상처를 당기는 스트레칭, 비틀기, 코어 운동, 엎드린 자세. 복부, 흉부, 심장, 눈 수술 후에는 카팔바티, 바스트리카, 숨 참기를 피하세요. 열, 빨갛거나 진물이 나는 상처, 한쪽 종아리가 붓고 아플 때, 갑작스러운 호흡곤란이 있으면 즉시 도움을 받으세요.
자주 묻는 질문
수술 후 언제부터 요가를 할 수 있나요?
호흡 운동은 간호사의 안내에 따라 대개 당일이나 다음 날 시작할 수 있습니다. 부드러운 자세는 담당 의사나 물리치료사가 허락한 뒤에 하며, 수술에 따라 백내장 수술은 며칠, 복부·심장·관절 수술은 몇 주가 걸립니다.
수술 후 가장 좋은 호흡 운동은 무엇인가요?
아래쪽 갈비뼈로 천천히 깊게 들이쉬고, 잠시 멈춘 뒤, 천천히 내쉬고, 이어서 상처를 받친 채 기침하기입니다. 강화 폐활량계를 받았다면 충분히 깊게 숨 쉬는 데 도움이 됩니다.
수술 후 권장되지 않는 요가는 무엇인가요?
비틀기, 코어 운동, 엎드린 자세, 상처 근처의 깊은 스트레칭, 눈 수술 후의 역자세, 그리고 복부·흉부·심장·눈 수술 후 카팔바티와 바스트리카 같은 강한 호흡입니다.
수술 후 요가에 부작용이 있을 수 있나요?
네, 너무 일찍 시작하거나 무리하면 상처 긴장, 탈장, 고관절 치환술 후 탈구, 어지럼이 생길 수 있습니다. 호흡부터 시작하고, 허락을 받고, 당기거나 아프면 멈추세요.
고관절 치환술 후 의자 요가가 좋은가요?
물리치료사가 동의한다면 대개 좋습니다. 고관절 주의 사항을 지키고, 안내받았다면 다리를 꼬거나 고관절을 깊게 굽히지 말고, 단단하고 높은 의자를 사용하세요.
백내장 수술 후 요가를 해도 되나요?
며칠 안에 부드러운 앉은 호흡은 대개 괜찮습니다. 담당 의사가 눈이 나았다고 할 때까지 눈 비비기, 무거운 것 들기, 수영, 머리를 숙이는 자세는 피하세요.
수술 후 기운을 되찾으려면 어떻게 하나요?
짧은 걷기와 휴식의 균형을 맞추고, 잘 먹고, 물을 충분히 마시고, 규칙적으로 자고, 느린 호흡이나 요가 니드라로 깊이 쉬세요. 기운은 보통 몇 주에 걸쳐 서서히 돌아옵니다.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.