Epuka
- Kuanza kabla daktari wako wa upasuaji hajakuruhusu, na kunyoosha, kujipinda, mazoezi ya tumbo au mkao wa kulala kifudifudi unaovuta jeraha. Acha Kapalbhati, Bhastrika na kushikilia pumzi baada ya upasuaji wa tumbo, kifua, moyo au jicho. Tafuta msaada kwa homa, jeraha jekundu au linalovuja, ndama mmoja uliovimba na wenye maumivu au kukosa pumzi ghafla.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Ni muda gani baada ya upasuaji naweza kufanya yoga?
Mazoezi ya pumzi kwa kawaida yanaweza kuanza siku hiyo hiyo au inayofuata, kama wauguzi wanavyoshauri. Mikao laini husubiri hadi daktari wa upasuaji au mtaalamu wa tiba ya viungo akuruhusu, kutegemea upasuaji — kuanzia siku chache baada ya upasuaji wa mtoto wa jicho hadi wiki kadhaa baada ya upasuaji wa tumbo, moyo au viungo.
Ni mazoezi gani bora ya pumzi baada ya upasuaji?
Pumzi za taratibu na za kina hadi mbavu za chini, kituo kifupi, kisha kutoa pumzi taratibu, ikifuatiwa na kikohozi kinachosaidiwa. Kifaa cha incentive spirometer, ikiwa ulipewa, hukusaidia kuvuta pumzi za kina vya kutosha.
Ni yoga gani haipendekezwi baada ya upasuaji?
Kujipinda, mazoezi ya tumbo, mikao ya kulala kifudifudi, kunyoosha kwa kina karibu na jeraha, mikao ya kichwa chini baada ya upasuaji wa jicho, na pumzi za nguvu kama Kapalbhati na Bhastrika baada ya upasuaji wa tumbo, kifua, moyo au jicho.
Je, yoga baada ya upasuaji inaweza kuwa na madhara?
Ndiyo, ukianza mapema mno au ukijilazimisha sana: kuvutika kwa jeraha, ngiri, kutoka kwa nyonga mahali pake baada ya kubadilishwa nyonga, au kizunguzungu. Anza na pumzi, pata ruhusa, na acha chochote kikivuta au kuuma.
Je, yoga ya kitini ni nzuri baada ya kubadilishwa nyonga?
Mara nyingi ndiyo, mtaalamu wako wa tiba ya viungo akikubali. Fuata tahadhari za nyonga, epuka kukunja miguu au kuinama sana kwenye nyonga ukiwa umeambiwa hivyo, na tumia kiti imara na kirefu.
Je, naweza kufanya yoga baada ya upasuaji wa mtoto wa jicho?
Pumzi za taratibu ukiwa umekaa kwa kawaida ni sawa ndani ya siku chache. Epuka kusugua jicho, kubeba vitu vizito, kuogelea na mikao ya kichwa chini hadi daktari wako aseme jicho limepona.
Ninawezaje kurudisha nguvu zangu baada ya upasuaji?
Sawazisha matembezi mafupi na mapumziko, kula vizuri, kunywa maji ya kutosha, lala kwa ratiba, na tumia pumzi za taratibu au Yoga Nidra kupumzika kwa kina. Nguvu mara nyingi hurudi polepole kwa wiki kadhaa.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.