Hindari
- Memulai sebelum dokter bedah mengizinkan, serta peregangan, pose memutar, latihan otot inti, atau pose tengkurap apa pun yang menarik luka. Lewati Kapalbhati, Bhastrika, dan menahan napas setelah operasi perut, dada, jantung, atau mata. Cari pertolongan jika demam, luka merah atau merembes, satu betis bengkak dan nyeri, atau tiba-tiba sesak napas.
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Kapan boleh mulai yoga setelah operasi?
Latihan napas biasanya bisa dimulai pada hari yang sama atau keesokan harinya, sesuai saran perawat. Pose lembut menunggu izin dokter bedah atau fisioterapis, tergantung jenis operasinya — dari beberapa hari setelah operasi katarak hingga beberapa minggu setelah operasi perut, jantung, atau sendi.
Apa latihan napas terbaik setelah operasi?
Tarik napas dalam dan lambat ke tulang rusuk bawah, jeda sebentar, lalu embuskan perlahan, dilanjutkan batuk sambil menopang luka. Spirometer insentif, jika Anda diberi, membantu Anda menarik napas cukup dalam.
Yoga apa yang tidak dianjurkan setelah operasi?
Pose memutar, latihan otot inti, pose tengkurap, peregangan dalam di dekat luka, pose terbalik setelah operasi mata, dan napas kuat seperti Kapalbhati dan Bhastrika setelah operasi perut, dada, jantung, atau mata.
Apakah yoga setelah operasi bisa berefek samping?
Bisa, jika dimulai terlalu cepat atau terlalu dipaksakan: luka tertarik, hernia, dislokasi setelah ganti sendi pinggul, atau pusing. Mulailah dengan napas, dapatkan izin, dan berhenti jika ada yang tertarik atau sakit.
Apakah yoga kursi baik setelah ganti sendi pinggul?
Sering kali baik, setelah fisioterapis Anda setuju. Patuhi batasan gerak pinggul Anda, hindari menyilangkan kaki atau menekuk pinggul terlalu dalam jika sudah dilarang, dan gunakan kursi yang kokoh dan tinggi.
Bolehkah yoga setelah operasi katarak?
Latihan napas sambil duduk yang lembut biasanya boleh dalam beberapa hari. Hindari menggosok mata, mengangkat beban berat, berenang, dan pose kepala di bawah sampai dokter bedah menyatakan mata sudah pulih.
Bagaimana memulihkan tenaga setelah operasi?
Seimbangkan jalan singkat dengan istirahat, makan dengan baik, minum cukup air, tidur teratur, dan gunakan napas lambat atau Yoga Nidra untuk istirahat mendalam. Tenaga biasanya pulih bertahap selama beberapa minggu.
Yoga mendukung pengobatan, bukan menggantikannya. Tetap minum obat yang diresepkan dan bicarakan dengan dokter sebelum mulai, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, baru menjalani operasi, sedang hamil, menderita epilepsi atau nyeri berat.