Evita
- Empezar antes de que tu cirujano te dé el alta para ello, y cualquier estiramiento, torsión, trabajo abdominal o postura boca abajo que tire de la herida. Evita Kapalbhati, Bhastrika y las retenciones de aire tras cirugías de abdomen, tórax, corazón u ojos. Pide ayuda si tienes fiebre, una herida roja o que supura, una pantorrilla hinchada y dolorosa o falta de aire repentina.
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Preguntas frecuentes
¿Cuándo puedo hacer yoga después de una cirugía?
Los ejercicios de respiración suelen empezar el mismo día o el siguiente, según te indique el personal de enfermería. Las posturas suaves esperan a que tu cirujano o fisioterapeuta te dé el visto bueno, lo que depende de la operación: desde días tras una cirugía de cataratas hasta varias semanas tras una de abdomen, corazón o articulaciones.
¿Cuáles son los mejores ejercicios de respiración después de una cirugía?
Respiraciones lentas y profundas hacia las costillas inferiores, una breve pausa y luego una exhalación lenta, seguidas de una tos con apoyo. Si te dieron un inspirómetro incentivo, te ayuda a respirar con la profundidad suficiente.
¿Qué yoga no se recomienda después de una cirugía?
Torsiones, trabajo abdominal, posturas boca abajo, estiramientos profundos cerca de la herida, inversiones tras una cirugía ocular y respiraciones enérgicas como Kapalbhati y Bhastrika tras cirugías de abdomen, tórax, corazón u ojos.
¿Puede tener efectos secundarios el yoga después de una cirugía?
Sí, si empiezas demasiado pronto o fuerzas demasiado: tensión en la herida, una hernia, luxación tras una prótesis de cadera o mareo. Empieza con la respiración, consigue el visto bueno y para si algo tira o duele.
¿Es bueno el yoga en silla tras una prótesis de cadera?
A menudo sí, cuando tu fisioterapeuta lo aprueba. Respeta tus precauciones de cadera, evita cruzar las piernas o flexionar mucho la cadera si te lo han indicado, y usa una silla firme y alta.
¿Puedo hacer yoga después de una operación de cataratas?
La respiración suave sentado suele estar bien a los pocos días. Evita frotarte el ojo, levantar peso, nadar y las posturas con la cabeza abajo hasta que tu cirujano diga que el ojo ha cicatrizado.
¿Cómo recupero la energía después de una cirugía?
Combina paseos cortos con descanso, come bien, bebe suficiente agua, duerme con regularidad y usa la respiración lenta o Yoga Nidra para descansar profundamente. La energía suele volver poco a poco a lo largo de varias semanas.
El yoga acompaña el tratamiento, no lo sustituye. Sigue tomando la medicación prescrita y consulta a tu médico antes de empezar, sobre todo si tienes una enfermedad cardíaca, presión arterial no controlada, una cirugía reciente, embarazo, epilepsia o dolor intenso.