Evita
- Todas las inversiones y posturas con la cabeza abajo —pino sobre la cabeza, vela, arado, perro boca abajo, flexión de pie hacia delante, piernas en la pared, postura del niño— porque aumentan la presión ocular (en estudios, el pino sobre la cabeza llegó a duplicarla aproximadamente). Evita también Kapalbhati, Bhastrika, las retenciones de aire y los esfuerzos. Sigue usando tus gotas; el yoga no las sustituye.
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Preguntas frecuentes
¿Es bueno el yoga para personas con glaucoma?
El yoga suave en posición erguida y la respiración lenta suelen ser seguros y pueden ayudar con el estrés. Las posturas con la cabeza abajo, la respiración enérgica y las retenciones no lo son, porque suben la presión ocular.
¿Qué posturas de yoga debo evitar con glaucoma?
El pino sobre la cabeza, la vela, el arado, el perro boca abajo, la flexión de pie hacia delante, las piernas en la pared y mantener mucho rato la postura del niño. Evita también Kapalbhati, Bhastrika y las retenciones de aire.
¿Puede el yoga bajar la presión ocular?
Un ensayo halló que meditar a diario durante tres semanas bajó la presión ocular en personas con glaucoma de ángulo abierto, además de su tratamiento habitual. El yoga no puede bajar la presión lo suficiente como para sustituir las gotas.
¿Cómo tratan los médicos el glaucoma?
Con gotas que bajan la presión ocular, tratamiento con láser o cirugía para ayudar a drenar el líquido del ojo. El objetivo es proteger el nervio óptico y conservar la visión que tienes.
¿Puedo dejar las gotas si hago yoga?
No. Sigue usando las gotas exactamente como te las recetaron. El daño del glaucoma es permanente, y solo bajar la presión ocular con tratamiento ha demostrado frenarlo.
¿El glaucoma es lo mismo que las cataratas?
No. El glaucoma daña el nervio óptico, a menudo por una presión ocular alta, y la pérdida de visión es permanente. La catarata es una opacidad del cristalino, una afección distinta que se puede operar.
¿Son buenos los ejercicios oculares para el glaucoma?
El palming, el parpadeo y los movimientos oculares lentos son seguros y relajantes. No reparan el nervio óptico ni recuperan la visión perdida.
¿Tiene efectos secundarios el yoga para el glaucoma?
El yoga en posición erguida tiene poco riesgo. El principal riesgo es hacer inversiones o esfuerzos, que suben la presión ocular. Para si notas dolor en el ojo, presión o visión borrosa.
¿Es segura la postura del niño con glaucoma?
Coloca la cabeza a la altura del corazón o por debajo, así que es mejor evitarla o hacerla muy breve con la frente sobre una pila alta de cojines. Consulta a tu especialista.
El yoga acompaña el tratamiento, no lo sustituye. Sigue tomando la medicación prescrita y consulta a tu médico antes de empezar, sobre todo si tienes una enfermedad cardíaca, presión arterial no controlada, una cirugía reciente, embarazo, epilepsia o dolor intenso.