Kaçının
- Tüm ters ve başın aşağıda olduğu pozlar — Baş Duruşu, Omuz Duruşu, Saban, Aşağı Bakan Köpek, Ayakta Öne Eğilme, Bacaklar Duvarda, Çocuk Pozu — çünkü göz içi basıncını artırırlar (çalışmalarda Baş Duruşu basıncı yaklaşık iki katına çıkardı). Kapalbhati, Bhastrika, nefes tutma ve ıkınmayı da atlayın. Göz damlalarınızı kullanmaya devam edin; yoga onların yerini tutmaz.
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Yoga glokom hastalarına iyi gelir mi?
Dik duruşlu, nazik yoga ve yavaş nefes genellikle güvenlidir ve strese yardımcı olabilir. Başın aşağıda olduğu pozlar, güçlü nefes teknikleri ve nefes tutma ise güvenli değildir, çünkü göz içi basıncını artırırlar.
Glokomda hangi yoga pozlarından kaçınmalıyım?
Baş duruşu, omuz duruşu, Saban, Aşağı Bakan Köpek, Ayakta Öne Eğilme, Bacaklar Duvarda ve Çocuk pozunda uzun süre kalmak. Kapalbhati, Bhastrika ve nefes tutmayı da atlayın.
Yoga göz içi basıncını düşürebilir mi?
Bir çalışmada, açık açılı glokomu olan kişilerde üç hafta boyunca her gün yapılan meditasyon, olağan tedaviye ek olarak göz içi basıncını düşürdü. Yoga basıncı göz damlalarının yerini tutacak kadar düşüremez.
Doktorlar glokomu nasıl tedavi eder?
Göz içi basıncını düşüren damlalar, lazer tedavisi ya da gözdeki sıvının boşalmasına yardım eden ameliyatla. Amaç görme sinirini korumak ve mevcut görmenizi sürdürmektir.
Yoga yaparsam göz damlalarımı bırakabilir miyim?
Hayır. Damlalarınızı tam olarak reçete edildiği gibi kullanmaya devam edin. Glokom hasarı kalıcıdır ve ilerlemesini yavaşlattığı kanıtlanan tek şey tedaviyle göz içi basıncını düşürmektir.
Glokom ile katarakt aynı şey mi?
Hayır. Glokom (halk arasında göz tansiyonu) görme sinirine zarar veren bir hastalıktır; katarakt ise göz merceğinin bulanıklaşmasıdır ve farklı bir durumdur.
Göz egzersizleri glokoma iyi gelir mi?
Avuçlama, göz kırpma ve yavaş göz hareketleri güvenli ve rahatlatıcıdır. Görme sinirini onarmaz ya da kaybedilen görmeyi geri getirmezler.
Glokom için yoganın yan etkileri var mı?
Dik duruşlu yoga düşük risklidir. Asıl risk, göz içi basıncını artıran ters pozlar ya da ıkınmadır. Gözde ağrı, basınç ya da bulanık görme hissederseniz durun.
Glokomda Çocuk pozu güvenli mi?
Başınızı kalp hizasına ya da altına getirir; bu yüzden kaçınmak ya da alnınız yüksek bir yastık yığınının üzerindeyken çok kısa tutmak en iyisidir. Uzmanınıza danışın.
Yoga tedaviyi destekler, onun yerini almaz. Reçeteli ilaçlarınızı almaya devam edin ve başlamadan önce, özellikle kalp hastalığı, kontrolsüz tansiyon, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, gebelik, epilepsi veya şiddetli ağrı durumunda doktorunuzla konuşun.