ग्लूकोमा के लिए योग: सुरक्षित आसन, सिर ऊपर वाला अभ्यास और किनसे बचें

सीधे बैठकर या खड़े होकर किया गया कोमल योग और धीमी साँस आमतौर पर सुरक्षित हैं और तनाव में मदद कर सकते हैं। सिर नीचे वाले आसन, ज़ोरदार प्राणायाम और साँस रोकना सुरक्षित नहीं हैं, क्योंकि ये आँख का दबाव बढ़ाते हैं।

शीर्षासन, सर्वांगासन, हलासन, अधोमुख श्वानासन, उत्तानासन, विपरीत करणी और देर तक बालासन। कपालभाति, भस्त्रिका और साँस रोकना भी छोड़ें।

एक परीक्षण में पाया गया कि ओपन-एंगल ग्लूकोमा वाले लोगों में सामान्य इलाज के साथ तीन हफ़्ते रोज़ ध्यान करने से आँख का दबाव घटा। योग दबाव को इतना कम नहीं कर सकता कि बूँदों की जगह ले सके।

आँख का दबाव घटाने वाली बूँदों, लेज़र इलाज, या आँख से तरल निकलने में मदद करने वाली सर्जरी से। लक्ष्य है ऑप्टिक नर्व को बचाना और जितनी नज़र है उसे बनाए रखना।

नहीं। बूँदें ठीक वैसे ही डालते रहें जैसे बताया गया है। ग्लूकोमा से हुआ नुकसान स्थायी होता है, और इसे धीमा करने का प्रमाण सिर्फ़ इलाज से आँख का दबाव घटाने का है।

काला मोतिया ग्लूकोमा है, जिसमें आँख का दबाव ऑप्टिक नर्व को नुकसान पहुँचाता है। सफ़ेद मोतिया कैटरैक्ट (मोतियाबिंद) है, एक अलग बीमारी।

पामिंग, पलकें झपकाना और आँखों की धीमी गतियाँ सुरक्षित और आरामदायक हैं। ये ऑप्टिक नर्व की मरम्मत नहीं करते और खोई नज़र वापस नहीं लाते।

सीधी मुद्रा वाला योग कम जोखिम वाला है। मुख्य जोखिम उल्टे आसन करना या ज़ोर लगाना है, जो आँख का दबाव बढ़ाते हैं। आँख में दर्द, दबाव या धुँधलापन महसूस हो तो रुक जाएँ।

इसमें सिर दिल के बराबर या नीचे आता है, इसलिए इससे बचना बेहतर है, या माथे के नीचे ऊँचे कुशन रखकर बहुत कम समय के लिए करें। अपने विशेषज्ञ से पूछें।