ಗ್ಲಾಕೋಮಾಗೆ ಯೋಗ: ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಸನಗಳು, ತಲೆ ಮೇಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದವು

ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು/ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ನೆರವಾಗಬಹುದು. ತಲೆಕೆಳಗಿನ ಆಸನಗಳು, ಬಲವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಶೀರ್ಷಾಸನ, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ, ಹಲಾಸನ, ಅಧೋಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ, ಉತ್ತಾನಾಸನ, ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಹೊತ್ತಿನ ಬಾಲಾಸನ. ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನೂ ಬಿಡಿ.

ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಮೂರು ವಾರ ದಿನನಿತ್ಯ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ ಓಪನ್-ಆಂಗಲ್ ಗ್ಲಾಕೋಮಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಕಣ್ಣಿನ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ ಬದಲಿಸುವಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಯೋಗ ಇಳಿಸಲಾರದು.

ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಇಳಿಸುವ ಡ್ರಾಪ್ಸ್, ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ದ್ರವ ಹೊರಹೋಗಲು ನೆರವಾಗುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ. ಗುರಿ ದೃಷ್ಟಿನರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಇರುವ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು.

ಇಲ್ಲ. ಸೂಚಿಸಿದಂತೆಯೇ ಡ್ರಾಪ್ಸ್ ಬಳಸುತ್ತಿರಿ. ಗ್ಲಾಕೋಮಾ ಹಾನಿ ಶಾಶ್ವತ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಇಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲ. ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ (ಕ್ಯಾಟರಾಕ್ಟ್; ಹಿಂದಿಯಲ್ಲಿ ಸಫೇದ್ ಮೋತಿಯಾ) ಬೇರೆ ಸಮಸ್ಯೆ. ಗ್ಲಾಕೋಮಾವನ್ನು ಕನ್ನಡದಲ್ಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲಾಕೋಮಾ ಎಂದೇ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ; ಹಿಂದಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕಾಲಾ ಮೋತಿಯಾ.

ಪಾಮಿಂಗ್, ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ. ಅವು ದೃಷ್ಟಿನರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಳೆದುಹೋದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೇರ ಭಂಗಿಯ ಯೋಗದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯ ತಲೆಕೆಳಗಿನ ಆಸನಗಳು ಅಥವಾ ಬಲಪ್ರಯೋಗ, ಇವು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣು ನೋವು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಸುಕು ದೃಷ್ಟಿ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಇದು ತಲೆಯನ್ನು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಇಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಥವಾ ಹಣೆಯನ್ನು ಎತ್ತರದ ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲಿಟ್ಟು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಹೊತ್ತು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ.