피해야 할 것
- 모든 역자세와 머리를 숙이는 자세 — 머리서기, 어깨서기, 쟁기 자세, 다운독, 선 전굴, 벽에 다리 올리기, 아기 자세 — 는 안압을 높입니다(연구에서 머리서기는 안압을 약 두 배로 올렸습니다). 카팔바티, 바스트리카, 숨 참기, 힘주기도 피하세요. 안약은 계속 사용하세요. 요가가 안약을 대신하지 않습니다.
자주 묻는 질문
요가는 녹내장 환자에게 좋은가요?
몸을 세운 부드러운 요가와 느린 호흡은 대체로 안전하며 스트레스에 도움이 될 수 있습니다. 머리를 숙이는 자세, 강한 호흡, 숨 참기는 안압을 높이므로 안전하지 않습니다.
녹내장이 있으면 어떤 요가 자세를 피해야 하나요?
머리서기, 어깨서기, 쟁기 자세, 다운독, 선 전굴, 벽에 다리 올리기, 오래 머무는 아기 자세입니다. 카팔바티, 바스트리카, 숨 참기도 피하세요.
요가로 안압을 낮출 수 있나요?
한 임상시험에서 3주간 매일 명상을 한 개방각 녹내장 환자들의 안압이 기존 치료에 더해 낮아졌습니다. 하지만 요가로 안약을 대신할 만큼 안압을 낮출 수는 없습니다.
병원에서는 녹내장을 어떻게 치료하나요?
안압을 낮추는 안약, 레이저 치료, 또는 눈의 방수 배출을 돕는 수술로 치료합니다. 목표는 시신경을 보호하고 남은 시력을 지키는 것입니다.
요가를 하면 안약을 끊어도 되나요?
아니요. 처방대로 안약을 계속 사용하세요. 녹내장 손상은 영구적이며, 치료로 안압을 낮추는 것만이 진행을 늦춘다고 입증되었습니다.
녹내장과 백내장은 어떻게 다른가요?
녹내장은 주로 안압과 관련해 시신경이 손상되는 병이고, 백내장은 수정체가 뿌옇게 흐려지는 다른 질환입니다.
눈 운동은 녹내장에 좋은가요?
팔밍, 눈 깜박임, 느린 눈 움직임은 안전하고 편안합니다. 하지만 시신경을 회복시키거나 잃은 시력을 되돌리지는 못합니다.
녹내장을 위한 요가에 부작용이 있나요?
몸을 세운 요가는 위험이 낮습니다. 주된 위험은 안압을 높이는 역자세나 힘주기입니다. 눈 통증, 압박감, 흐려 보임이 느껴지면 멈추세요.
녹내장이 있어도 아기 자세는 안전한가요?
머리가 심장 높이 이하로 내려가므로 피하는 것이 좋고, 한다면 이마를 높이 쌓은 쿠션에 대고 아주 짧게 하세요. 전문의와 상의하세요.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.