Da evitare
- Tutte le posizioni capovolte e a testa in giù (verticale sulla testa, candela, aratro, cane a testa in giù, piegamento in avanti in piedi, gambe al muro, posizione del bambino) perché aumentano la pressione oculare (negli studi la verticale sulla testa la raddoppiava circa). Evita anche Kapalbhati, Bhastrika, ritenzioni del respiro e sforzi. Continua a usare i colliri; lo yoga non li sostituisce.
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Domande frequenti
Lo yoga fa bene a chi ha il glaucoma?
Uno yoga dolce in posizione eretta e il respiro lento sono in genere sicuri e possono aiutare con lo stress. Non lo sono le posizioni a testa in giù, il respiro forzato e le ritenzioni, perché aumentano la pressione oculare.
Quali posizioni yoga evitare con il glaucoma?
Verticale sulla testa, candela, aratro, cane a testa in giù, piegamento in avanti in piedi, gambe al muro e lunghe permanenze nella posizione del bambino. Evita anche Kapalbhati, Bhastrika e le ritenzioni del respiro.
Lo yoga può abbassare la pressione oculare?
Uno studio ha rilevato che la meditazione quotidiana per tre settimane abbassava la pressione oculare in persone con glaucoma ad angolo aperto, in aggiunta alla terapia abituale. Lo yoga non può abbassarla abbastanza da sostituire i colliri.
Come si cura il glaucoma?
Con colliri che abbassano la pressione oculare, trattamenti laser o un intervento chirurgico che aiuta il liquido a defluire dall’occhio. Lo scopo è proteggere il nervo ottico e conservare la vista che hai.
Posso smettere i colliri se faccio yoga?
No. Continua a usare i colliri esattamente come prescritti. Il danno da glaucoma è permanente e solo abbassare la pressione oculare con le cure ha dimostrato di rallentarlo.
Il glaucoma è la stessa cosa della cataratta?
No. Il glaucoma danneggia il nervo ottico, spesso per la pressione alta nell’occhio; la cataratta è un’opacità del cristallino. Sono condizioni diverse con cure diverse.
Gli esercizi per gli occhi fanno bene al glaucoma?
Palming, ammiccamento e movimenti oculari lenti sono sicuri e rilassanti. Non riparano il nervo ottico né restituiscono la vista persa.
Lo yoga per il glaucoma ha effetti collaterali?
Lo yoga in posizione eretta è a basso rischio. Il rischio principale sono le posizioni capovolte o gli sforzi, che aumentano la pressione oculare. Fermati se senti dolore o pressione agli occhi o hai la vista offuscata.
La posizione del bambino è sicura con il glaucoma?
Porta la testa all’altezza del cuore o più in basso, quindi è meglio evitarla o mantenerla molto breve con la fronte su una pila alta di cuscini. Chiedi al tuo specialista.
Lo yoga sostiene le cure, non le sostituisce. Continua a prendere i farmaci prescritti e parla con il tuo medico prima di iniziare, soprattutto in caso di malattie cardiache, pressione non controllata, interventi chirurgici recenti, gravidanza, epilessia o dolore intenso.