গ্লুকোমায় যোগ: নিরাপদ আসন, মাথা উঁচু রেখে অভ্যাস আর কী এড়াবেন

সোজা হয়ে করা হালকা যোগ ও ধীর শ্বাস সাধারণত নিরাপদ এবং স্ট্রেসে সাহায্য করতে পারে। মাথা নিচু করা আসন, জোরালো প্রাণায়াম ও শ্বাস ধরে রাখা নিরাপদ নয়, কারণ এগুলো চোখের চাপ বাড়ায়।

শীর্ষাসন, সর্বাঙ্গাসন, হলাসন, অধোমুখ শ্বানাসন, উত্তানাসন, বিপরীত করণী এবং দীর্ঘক্ষণ বালাসন। কপালভাতি, ভস্ত্রিকা ও শ্বাস ধরে রাখাও বাদ দিন।

একটি ট্রায়ালে দেখা গেছে, ওপেন-অ্যাঙ্গেল গ্লুকোমার রোগীদের নিয়মিত চিকিৎসার পাশাপাশি তিন সপ্তাহ প্রতিদিন ধ্যানে চোখের চাপ কমেছে। যোগ চোখের চাপ এতটা কমাতে পারে না যে ড্রপ বাদ দেওয়া যায়।

চোখের চাপ কমানোর ড্রপ, লেজার চিকিৎসা, বা চোখ থেকে তরল বের হতে সাহায্য করার অপারেশন দিয়ে। লক্ষ্য হলো অপটিক নার্ভ রক্ষা করা আর যতটুকু দৃষ্টি আছে তা ধরে রাখা।

না। ড্রপ ঠিক যেভাবে দেওয়া হয়েছে সেভাবেই চালিয়ে যান। গ্লুকোমার ক্ষতি স্থায়ী, আর শুধু চিকিৎসায় চোখের চাপ কমানোই এর অগ্রগতি ধীর করে বলে প্রমাণিত।

না। গ্লুকোমায় চোখের চাপ অপটিক নার্ভের ক্ষতি করে, আর সেই ক্ষতি স্থায়ী। ছানি (ক্যাটারাক্ট) হলো লেন্স ঘোলাটে হয়ে যাওয়া, যা অপারেশনে ঠিক করা যায়।

পামিং, পলক ফেলা ও চোখের ধীর নড়াচড়া নিরাপদ ও আরামদায়ক। এগুলো অপটিক নার্ভ সারায় না বা হারানো দৃষ্টি ফেরায় না।

সোজা হয়ে করা যোগে ঝুঁকি কম। মূল ঝুঁকি উল্টো আসন বা জোর দেওয়া, যা চোখের চাপ বাড়ায়। চোখে ব্যথা, চাপ বা ঝাপসা দেখলে থামুন।

এতে মাথা হৃদয়ের সমান বা নিচে থাকে, তাই এটি এড়ানো বা খুব অল্প সময় উঁচু কুশনের স্তূপে কপাল রেখে করাই ভালো। আপনার বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞেস করুন।