کالا موتیا کے لیے یوگا: محفوظ آسن، سر اونچا رکھ کر مشق اور کن چیزوں سے بچیں

سیدھے رہ کر نرم یوگا اور آہستہ سانس عموماً محفوظ ہیں اور دباؤ میں مدد کر سکتے ہیں۔ سر نیچے والے آسن، زوردار سانس اور سانس روکنا محفوظ نہیں، کیونکہ یہ آنکھ کا دباؤ بڑھاتے ہیں۔

شیرشاسن، سروانگ آسن، ہل آسن، ڈاؤن ورڈ ڈاگ، کھڑے ہو کر آگے جھکنا، دیوار پر ٹانگیں اور بالاسن میں دیر تک رہنا۔ کپال بھاتی، بھسترکا اور سانس روکنا بھی چھوڑ دیں۔

ایک تجربے میں تین ہفتے روزانہ مراقبے سے اوپن اینگل گلوکوما والوں میں، معمول کے علاج کے ساتھ، آنکھ کا دباؤ کم ہوا۔ یوگا دباؤ اتنا کم نہیں کر سکتا کہ قطروں کی جگہ لے لے۔

آنکھ کا دباؤ کم کرنے والے قطروں، لیزر علاج، یا آنکھ سے مائع کے اخراج میں مدد کی سرجری سے۔ مقصد آپٹک نرو کو بچانا اور موجودہ نظر کو محفوظ رکھنا ہے۔

نہیں۔ قطرے بالکل ویسے ہی استعمال کریں جیسے تجویز کیے گئے ہیں۔ کالے موتیے کا نقصان مستقل ہوتا ہے، اور صرف علاج سے آنکھ کا دباؤ کم کرنا ہی اسے سست کرنے میں ثابت شدہ ہے۔

کالا موتیا گلوکوما ہے، جس میں آنکھ کا دباؤ آپٹک نرو کو نقصان پہنچاتا ہے۔ سفید موتیا کیٹریکٹ ہے، یعنی عدسے کا دھندلا ہونا — یہ ایک الگ بیماری ہے۔

پامنگ، پلکیں جھپکانا اور آنکھوں کی آہستہ حرکات محفوظ اور سکون بخش ہیں۔ یہ آپٹک نرو کی مرمت نہیں کرتیں اور کھوئی ہوئی نظر واپس نہیں لاتیں۔

سیدھے رہ کر یوگا کم خطرے والا ہے۔ اصل خطرہ الٹے آسن یا زور لگانا ہے، جو آنکھ کا دباؤ بڑھاتے ہیں۔ آنکھ میں درد، دباؤ یا دھندلا پن محسوس ہو تو رک جائیں۔

اس میں سر دل کی سطح پر یا اس سے نیچے ہوتا ہے، اس لیے بہتر ہے اس سے بچیں یا ماتھا کشنوں کے اونچے ڈھیر پر رکھ کر بہت مختصر کریں۔ اپنے ماہر سے پوچھیں۔