اليوغا والجلوكوما: وضعيات آمنة وممارسة والرأس مرفوع وما يجب تجنّبه

اليوغا اللطيفة في الوضعيات المعتدلة والتنفّس البطيء آمنان عمومًا وقد يساعدان في التوتر. أما الوضعيات التي يكون فيها الرأس للأسفل والتنفّس القوي وحبس النفس فليست آمنة، لأنها ترفع ضغط العين.

الوقوف على الرأس، والوقوف على الكتفين، والمحراث، والكلب المتجه للأسفل، والانحناء الأمامي وقوفًا، ورفع الساقين على الحائط، والبقاء طويلًا في وضعية الطفل. وتجنّب أيضًا كابالابهاتي وبهاستريكا وحبس النفس.

وجدت تجربة أن التأمل اليومي لثلاثة أسابيع خفّض ضغط العين لدى مرضى الجلوكوما مفتوحة الزاوية، إضافة إلى علاجهم المعتاد. لكن اليوغا لا تخفض الضغط بما يكفي لتحلّ محل قطرات العين.

بقطرات تخفض ضغط العين، أو بالليزر، أو بالجراحة لمساعدة السائل على التصريف من العين. والهدف حماية العصب البصري والحفاظ على ما تبقّى من النظر.

لا. استمر في استخدام القطرات كما وُصفت لك تمامًا. فضرر الجلوكوما دائم، والشيء الوحيد الذي ثبت أنه يُبطئه هو خفض ضغط العين بالعلاج.

الماء الأزرق (الزَّرَق) هو الاسم الشائع للجلوكوما، وفيه يتضرّر العصب البصري غالبًا بسبب ارتفاع ضغط العين. أما الماء الأبيض (الساد) فهو إعتام عدسة العين، وهو حالة مختلفة.

تغطية العينين بالكفّين والرمش وحركات العين البطيئة آمنة ومريحة. لكنها لا تُصلح العصب البصري ولا تُعيد النظر المفقود.

اليوغا في الوضعيات المعتدلة قليلة المخاطر. الخطر الرئيسي هو الوضعيات المقلوبة أو الإجهاد، لأنها ترفع ضغط العين. توقّف إن شعرت بألم أو ضغط في العين أو تشوّش في الرؤية.

تضع رأسك في مستوى القلب أو أدنى منه، لذا يُفضَّل تجنّبها أو جعلها قصيرة جدًا مع إسناد الجبهة على كومة عالية من الوسائد. استشر طبيبك المختص.