Hindari
- Semua pose terbalik dan pose kepala di bawah — Headstand, Shoulder Stand, pose bajak, Downward Dog, Uttanasana, Viparita Karani, pose anak — karena menaikkan tekanan bola mata (dalam studi, Headstand kira-kira menggandakannya). Lewati juga Kapalbhati, Bhastrika, menahan napas, dan mengejan. Tetap gunakan obat tetes mata; yoga tidak menggantikannya.
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah yoga baik untuk penderita glaukoma?
Yoga lembut dengan tubuh tegak dan napas lambat umumnya aman dan dapat membantu mengelola stres. Pose kepala di bawah, napas kuat, dan menahan napas tidak aman karena menaikkan tekanan bola mata.
Pose yoga apa yang harus dihindari penderita glaukoma?
Headstand, shoulder stand, pose bajak, Downward Dog, Uttanasana, Viparita Karani, dan menahan pose anak terlalu lama. Lewati juga Kapalbhati, Bhastrika, dan menahan napas.
Bisakah yoga menurunkan tekanan bola mata?
Satu uji klinis menemukan meditasi harian selama tiga minggu menurunkan tekanan bola mata pada penderita glaukoma sudut terbuka, di samping pengobatan rutin mereka. Yoga tidak bisa menurunkan tekanan cukup banyak untuk menggantikan obat tetes mata.
Bagaimana dokter mengobati glaukoma?
Dengan obat tetes yang menurunkan tekanan bola mata, tindakan laser, atau operasi untuk membantu cairan mengalir keluar dari mata. Tujuannya melindungi saraf optik dan mempertahankan penglihatan yang masih ada.
Bolehkah berhenti memakai tetes mata jika rutin yoga?
Tidak. Tetap gunakan obat tetes persis seperti yang diresepkan. Kerusakan akibat glaukoma bersifat permanen, dan hanya penurunan tekanan bola mata lewat pengobatan yang terbukti memperlambatnya.
Apa bedanya glaukoma dan katarak?
Glaukoma merusak saraf optik, biasanya karena tekanan bola mata tinggi, dan kerusakannya permanen. Katarak adalah lensa mata yang keruh dan bisa diatasi dengan operasi. Keduanya kondisi yang berbeda.
Apakah senam mata baik untuk glaukoma?
Palming, berkedip, dan gerakan mata lambat aman dan menenangkan. Latihan ini tidak memperbaiki saraf optik atau mengembalikan penglihatan yang hilang.
Apakah yoga untuk glaukoma punya efek samping?
Yoga dengan tubuh tegak berisiko rendah. Risiko utamanya adalah melakukan pose terbalik atau mengejan, yang menaikkan tekanan bola mata. Hentikan jika mata terasa nyeri, tertekan, atau penglihatan kabur.
Apakah pose anak aman untuk glaukoma?
Pose ini membuat kepala sejajar atau di bawah jantung, jadi sebaiknya dihindari atau dilakukan sangat singkat dengan dahi bertumpu pada tumpukan bantal yang tinggi. Tanyakan dokter spesialis Anda.
Yoga mendukung pengobatan, bukan menggantikannya. Tetap minum obat yang diresepkan dan bicarakan dengan dokter sebelum mulai, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkontrol, baru menjalani operasi, sedang hamil, menderita epilepsi atau nyeri berat.