Epuka
- Mikao yote ya kichwa chini — kusimama kwa kichwa, kusimama kwa mabega, jembe, mbwa anayetazama chini, kuinama mbele ukiwa umesimama, miguu juu ukutani, mkao wa mtoto — kwa sababu huongeza shinikizo la jicho (katika tafiti kusimama kwa kichwa kuliliongeza takriban mara mbili). Pia acha Kapalbhati, Bhastrika, kushikilia pumzi na kujikaza. Endelea kutumia matone ya macho; yoga haiyachukui nafasi.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga ni nzuri kwa wagonjwa wa glaucoma?
Yoga laini ya wima na pumzi za taratibu kwa ujumla ni salama na inaweza kusaidia msongo. Mikao ya kichwa chini, pumzi za nguvu na kushikilia pumzi si salama, kwa sababu huongeza shinikizo la jicho.
Ni mikao gani ya yoga niepuke nikiwa na glaucoma?
Kusimama kwa kichwa, kusimama kwa mabega, jembe, mbwa anayetazama chini, kuinama mbele ukiwa umesimama, miguu juu ukutani na kukaa muda mrefu katika mkao wa mtoto. Acha pia Kapalbhati, Bhastrika na kushikilia pumzi.
Je, yoga inaweza kushusha shinikizo la jicho?
Jaribio moja liligundua kwamba tafakari ya kila siku kwa wiki tatu ilishusha shinikizo la jicho kwa watu wenye glaucoma ya pembe wazi, juu ya matibabu yao ya kawaida. Yoga haiwezi kushusha shinikizo kiasi cha kuchukua nafasi ya matone ya macho.
Madaktari hutibu glaucoma vipi?
Kwa matone ya macho yanayoshusha shinikizo la jicho, matibabu ya leza, au upasuaji wa kusaidia maji kutoka kwenye jicho. Lengo ni kulinda neva ya macho na kuhifadhi uwezo wa kuona ulionao.
Je, naweza kuacha matone ya macho nikifanya yoga?
Hapana. Endelea kutumia matone yako kama ulivyoagizwa. Uharibifu wa glaucoma ni wa kudumu, na ni kushusha shinikizo la jicho kwa matibabu pekee kulikothibitishwa kuupunguza kasi.
Je, glaucoma ni sawa na mtoto wa jicho?
Hapana. Glaucoma, ambayo wengine huiita presha ya macho, huharibu neva ya macho kutokana na shinikizo. Mtoto wa jicho (cataract) ni ukungu kwenye lenzi ya jicho, hali tofauti kabisa.
Je, mazoezi ya macho ni mazuri kwa glaucoma?
Kufunika kwa viganja, kupepesa na miondoko ya taratibu ya macho ni salama na hutuliza. Hayarekebishi neva ya macho wala kurudisha uwezo wa kuona uliopotea.
Je, yoga kwa glaucoma ina madhara?
Yoga ya wima ina hatari ndogo. Hatari kuu ni kufanya mikao ya kichwa chini au kujikaza, ambako huongeza shinikizo la jicho. Acha ukihisi maumivu ya jicho, shinikizo au kuona ukungu.
Je, mkao wa mtoto ni salama ukiwa na glaucoma?
Unaweka kichwa chako usawa wa moyo au chini yake, hivyo ni bora kuuepuka au kuufanya kwa muda mfupi sana paji la uso likiwa juu ya mito mingi. Muulize daktari bingwa wako.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.