避けたいこと
- すべての逆転のポーズと頭を下げるポーズ。頭立ち、肩立ち、鋤のポーズ、ダウンドッグ、立位前屈、壁に脚を上げるポーズ、チャイルドポーズは眼圧を上げます（研究では頭立ちで眼圧がおよそ2倍に）。カパラバティ、バストリカ、息止め、いきむことも避けましょう。点眼薬は続けてください。ヨガはその代わりになりません。
よくある質問
緑内障の人にヨガはよいですか？
上体を起こしたやさしいヨガとゆっくりした呼吸は一般に安全で、ストレスに役立つ可能性があります。頭を下げるポーズ、強い呼吸法、息止めは眼圧を上げるため適していません。
緑内障で避けるべきヨガのポーズは？
頭立ち、肩立ち、鋤のポーズ、ダウンドッグ、立位前屈、壁に脚を上げるポーズ、長時間のチャイルドポーズです。カパラバティ、バストリカ、息止めも避けましょう。
ヨガで眼圧は下がりますか？
ある試験では、開放隅角緑内障の人が通常の治療に加えて3週間毎日瞑想したところ、眼圧が下がりました。ただしヨガで点眼薬の代わりになるほど眼圧を下げることはできません。
緑内障はどのように治療しますか？
眼圧を下げる点眼薬、レーザー治療、または目から房水が流れ出やすくする手術で治療します。目的は視神経を守り、今ある視力を保つことです。
ヨガをしていれば点眼薬をやめてもいいですか？
いいえ。処方どおりに点眼を続けてください。緑内障による障害は元に戻らず、進行を遅らせることが証明されているのは治療で眼圧を下げることだけです。
緑内障と白内障は何が違いますか？
緑内障は視神経が傷つき視野が欠けていく病気で、失った視野は戻りません。白内障は水晶体が濁る別の病気で、手術で視力の回復が見込めます。
緑内障に目の体操はよいですか？
パーミング、まばたき、ゆっくりした眼球運動は安全でリラックスできます。ただし視神経を修復したり、失った視力を取り戻したりはしません。
緑内障のためのヨガに副作用はありますか？
上体を起こしたヨガのリスクは低めです。主なリスクは逆転のポーズやいきむことで、眼圧が上がります。目の痛み、圧迫感、かすみを感じたら中止しましょう。
緑内障でもチャイルドポーズは安全ですか？
頭が心臓と同じか低い位置になるため、避けるか、額をクッションで高く支えてごく短時間にとどめるのが最善です。専門医に相談しましょう。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。