Como fazer, passo a passo
- Sente-se com a coluna ereta, com os pés ou as pernas em contato com o chão, e apoie as mãos nos joelhos ou nas coxas, com as palmas para cima.
- Em cada mão, dobre o anelar e encoste a ponta dele na ponta do polegar, com uma pressão leve e uniforme.
- Mantenha o indicador, o médio e o mindinho estendidos e relaxados.
- Sinta o peso do corpo descansando no chão ou na cadeira e respire devagar para a barriga.
- Mantenha por 10–15 minutos, depois solte os dedos e faça algumas respirações antes de se levantar.
Benefícios
- Usado tradicionalmente para uma sensação de enraizamento e estabilidade quando você está ansioso, disperso ou "com a cabeça nas nuvens"
- Usado tradicionalmente para apoiar a força e a resistência e, no Ayurveda, para ajudar pessoas abaixo do peso
- Usado tradicionalmente para cabelo, unhas e pele, que o Ayurveda associa ao elemento terra
- Usado tradicionalmente para equilibrar o chakra raiz (Muladhara) nos ensinamentos sobre chakras
- Usado tradicionalmente para aumentar o elemento terra na teoria dos tattvas
Cuidados
- O prithvi mudra não substitui cuidados médicos. Perda de peso sem explicação, queda de cabelo ou problemas de pele exigem avaliação médica.
- O Ayurveda recomenda tradicionalmente moderação se você já se sente pesado, lento ou congestionado, pois se diz que o mudra aumenta a terra.
- Toque de leve se as articulações dos dedos estiverem rígidas ou doloridas.
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Perguntas frequentes
O que é o prithvi mudra?
O prithvi mudra é um gesto de mão em que a ponta do anelar toca a ponta do polegar, enquanto os outros dedos ficam estendidos. Tradicionalmente, é usado para enraizamento, força e estabilidade.
O que significa prithvi mudra e como se faz?
Prithvi significa terra em sânscrito: é o gesto da terra. Sente-se confortavelmente com as palmas para cima, encoste a ponta do anelar na ponta do polegar, mantenha os outros três dedos estendidos e respire devagar por 10–15 minutos.
Por quanto tempo devo fazer o prithvi mudra?
Comece com 10 minutos e chegue a 15, uma ou duas vezes por dia. O limite tradicional é de cerca de 45 minutos por dia no total.
O prithvi mudra ajuda o cabelo a crescer?
Os livros de mudras dizem que sim, mas não há evidências. Procure um médico em caso de queda de cabelo repentina ou em falhas, e cuide do sono, do estresse e da alimentação.
Quais são os benefícios tradicionais do prithvi mudra?
Tradicionalmente, uma mente mais estável, mais força e cabelo, pele e unhas mais saudáveis. O quadro em hindi acima traz um resumo da prática, dos benefícios para cabelo e pele e dos cuidados.
O prithvi mudra serve para ganhar ou perder peso?
A tradição o usa para ganhar peso, não para emagrecer; o surya mudra é a escolha tradicional para emagrecer. Nenhum dos dois muda o peso sem alimentação e exercício.
Qual é a diferença entre prithvi mudra e surya mudra?
No prithvi mudra a ponta do anelar toca a ponta do polegar, aumentando a terra. No surya mudra o anelar se dobra sob o polegar, reduzindo a terra e aumentando o fogo.
Os mudras são uma prática tradicional para concentração e relaxamento. As pesquisas sobre efeitos específicos na saúde são limitadas; use-os junto com o cuidado médico, não no lugar dele.