ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰੀਓਸਿਸ ਲਈ ਯੋਗ: ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫਲੇਅਰ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੋਮਲ ਆਸਣ

ਕੋਮਲ ਯੋਗ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਯੋਗ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੇਡੂ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਸੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਿਹਤਰ ਸੀ। ਯੋਗ ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਸਹਾਰੇ ਵਾਲੇ ਕੋਮਲ ਆਸਣ: ਸੁਪਤ ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਣ, ਗੋਡੇ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਬਾਲ ਆਸਣ, ਮਾਰਜਰੀ-ਬਿਟਿਲਾਸਣ, ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਣ, ਨੀਵਾਂ ਸੇਤੂ ਬੰਧ ਆਸਣ, ਲੇਟ ਕੇ ਹਲਕਾ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਣ, ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਪੇਟ ਵਾਲਾ ਸਾਹ।

ਪੇਟ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਨੌਕਾਸਣ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਚੁੱਕਣਾ, ਡੂੰਘੇ ਮਰੋੜ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਜਾਂ ਹੌਟ ਸੈਸ਼ਨ ਜੇ ਉਹ ਦਰਦ ਵਧਾਉਣ। ਜੋ ਵੀ ਆਸਣ ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਕਰੇ, ਉਹ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਹਾਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਕੋਮਲ ਰੱਖੋ: ਬਾਲ ਆਸਣ, ਸੁਪਤ ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਣ, ਪੇਟ ਵਾਲਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਯੋਗ ਨਿਦ੍ਰਾ। ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇ ਦਰਦ ਨਵਾਂ ਹੈ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ।

ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮਾਰਜਰੀ-ਬਿਟਿਲਾਸਣ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਲਿਆਉਣਾ, ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰੀਓਸਿਸ ਵਾਲੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਹੀਂ। ਯੋਗ ਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮ (ਲੀਜ਼ਨ), ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰੀਓਮਾ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯੋਗ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਦਰਦ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਕੋਮਲ ਯੋਗ ਜਾਂ ਪਿਲਾਟੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।