ബ്രോങ്കൈറ്റിസിന് യോഗ: തെളിഞ്ഞ നെഞ്ചിന് സൗമ്യ ആസനങ്ങളും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും

സൗമ്യ യോഗയും പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനവും എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, COPD-യിലെ (ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെ) പഠനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനവും നടത്തശേഷിയും കാണിക്കുന്നു. അക്യൂട്ട് ബ്രോങ്കൈറ്റിസിലെ അണുബാധയെ യോഗ ചികിത്സിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ പനിയുള്ളപ്പോൾ വിശ്രമിക്കുക.

ഇരുന്നുള്ള ലളിത ശ്വസനം, ഊർധ്വ ഹസ്താസനം, മാർജാരാസനം–ബിതിലാസനം, താഴ്ന്ന ഭുജംഗാസനം, സേതുബന്ധാസനം, മകരാസനം, ശവാസനം. ആയാസമില്ലാതെ ഇവ നെഞ്ച് തുറക്കുകയും ശ്വസന പേശികളെ അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പനിയോ അസ്വാസ്ഥ്യമോ ഉള്ളപ്പോൾ പാടില്ല. വിശ്രമിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനം മാത്രം ചെയ്യുക. പനി മാറിയ ശേഷം സൗമ്യ ആസനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക.

ശ്വാസം അയയ്ക്കാൻ പതുക്കെയുള്ള വയർ ശ്വസനവും ഭ്രാമരിയും, തുടർന്ന് കഫം മുകളിലേക്ക് നീക്കാൻ "ഹഫിംഗ്" (തുറന്ന വായിലൂടെ ശക്തിയായി ശ്വാസം പുറത്തുവിടൽ). ചുമയുള്ളപ്പോൾ കപാലഭാതി ഒഴിവാക്കുക.

നിവർന്നിരിക്കുക, മൂക്കിലൂടെ പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക, ചെറുചൂടുവെള്ളമോ തേൻ ചേർത്ത ചൂടുപാനീയമോ അൽപ്പാൽപ്പമായി കുടിക്കുക, പുക ഒഴിവാക്കുക. ചുമ 3 ആഴ്ചയിലധികം നീണ്ടാലോ രക്തം ചുമച്ചാലോ ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഇല്ല. ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് COPD-യുടെ ഭാഗമാണ്, യോഗ കൊണ്ട് മാറില്ല. പുകവലി നിർത്തൽ, മരുന്നുകൾ, പൾമണറി റീഹാബിലിറ്റേഷൻ എന്നിവയാണ് പ്രധാന ചികിത്സകൾ; യോഗ ഒരു സഹായക കൂട്ടിച്ചേർക്കലാകാം.

ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് തവണ 20–30 മിനിറ്റ്, ഒപ്പം ദിവസവും ഒരു നടത്തം ലക്ഷ്യമിടുക. മിക്ക COPD പഠനങ്ങളും 8–12 ആഴ്ചയോ അതിലധികമോ നീണ്ടു.

സൗമ്യ ശ്വസനവും വിശ്രമവും കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം, എന്നാൽ ജലദോഷത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കില്ല. ലഘുവായി ചെയ്യുക, അസ്വാസ്ഥ്യം തോന്നിയാൽ വിശ്രമിക്കുക.