COPD-ക്ക് യോഗ: കസേര ആസനങ്ങളും പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനവും കൊണ്ട് എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാം

അതെ, ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി. 11 പഠനങ്ങളുടെ ഒരു മെറ്റാ-അനാലിസിസ് പ്രകാരം ശ്വസനകേന്ദ്രിത യോഗ COPD-ൽ നടത്ത ദൂരവും ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനവും (FEV1) മെച്ചപ്പെടുത്തി. ഇത് ശ്വാസകോശത്തെ നന്നാക്കുകയോ പൾമണറി റീഹാബിലിറ്റേഷന് പകരമാവുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.

ചുണ്ട് കൂർപ്പിച്ചുള്ള ശ്വസനം (മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസമെടുത്ത്, കൂർപ്പിച്ച ചുണ്ടുകളിലൂടെ പതുക്കെ പുറത്തുവിടുക), വയർ ശ്വസനം, ശ്വാസം പിടിച്ചുവയ്ക്കാതെയുള്ള പതുക്കെയുള്ള നാഡീശോധന, ഇടവിട്ടുള്ള സൗമ്യമായ ഉച്ഛ്വാസം (വിലോമ).

എംഫിസീമ ഒരുതരം COPD ആണ്, അതിനാൽ ഇതേ പ്ലാൻ ബാധകമാണ്: നീണ്ട ഉച്ഛ്വാസത്തോടെ പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനം, താങ്ങോടെയുള്ള കസേര ആസനങ്ങൾ, പതിവ് നടത്തം. തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ ചികിത്സാ ടീമിനോട് ചോദിക്കുക.

അവയ്ക്ക് ശ്വാസംമുട്ടലും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കാനാകും. അവ ഇൻഹേലറുകൾക്കും ഓക്സിജനും ഒപ്പമാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, പകരമല്ല.

സെഷനുകൾ ചെറുതാക്കുക, മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും ഇരുന്ന് ചെയ്യുക, ഇടയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കുക, നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുക, മുഴുവൻ സമയവും ചുണ്ട് കൂർപ്പിച്ചുള്ള ശ്വസനം ഉപയോഗിക്കുക. പൾമണറി റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ടീമിന് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കാനാകും.

യോഗയ്ക്ക് പുതിയ ശ്വാസകോശ കലകൾ വളർത്താനാവില്ല, ആ അർത്ഥത്തിൽ ഒരു ആസനവും ശ്വാസകോശത്തെ ബലപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമമല്ല. എന്നാൽ യോഗയ്ക്ക് ശ്വസന പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും നെഞ്ച് അയവുള്ളതാക്കാനും ശ്വാസകോശം കൂടുതൽ പൂർണമായി ഒഴിക്കാനും സഹായിക്കാനാകും, അങ്ങനെ ഓരോ ശ്വാസവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.

ദിവസവും ഏതാനും മിനിറ്റ് ശ്വസന പരിശീലനം, ഒപ്പം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ചെറിയ ആസന സെഷനുകൾ. മിക്ക പഠനങ്ങളും ഫലം അളക്കുന്നതിന് മുൻപ് 8–12 ആഴ്ച നീണ്ടു.

വേഗതയേറിയ ശ്വസനം (കപാലഭാതി, ഭസ്ത്രിക), ശ്വാസം പിടിച്ചുവയ്ക്കൽ, ചൂടുള്ള മുറികൾ, വയർ ഞെരുക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള മുന്നോട്ടുള്ള വളവുകൾ, ഒരു വാക്യം പൂർണമായി പറയാൻ കഴിയാത്തപ്പോഴും തുടരുന്നത്.