ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് യോഗ: ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിന് സൗമ്യവും സ്ഥിരവുമായ പരിശീലനം

അതെ. പതിവ് യോഗ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും കുറയ്ക്കുകയും കൊളസ്ട്രോളും അരവണ്ണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് മരുന്നുകളെയും കാർഡിയാക് റീഹാബിലിറ്റേഷനെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, പകരമാവുന്നില്ല.

കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് സമ്മതിച്ചാൽ പലർക്കും ചെയ്യാം. ഇരുന്നും കിടന്നുമുള്ള ആസനങ്ങളിൽ തുടങ്ങുക, ശ്വാസം പിടിച്ചുവയ്ക്കാതെ പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക, തലകീഴ് ആസനങ്ങളും ആയാസവും ഒഴിവാക്കുക, നെഞ്ചുവേദനയോ അസാധാരണ ശ്വാസംമുട്ടലോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ നിർത്തുക.

ഒരു യോഗയും ഹൃദയാഘാതം തടയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. പതിവ് സൗമ്യ യോഗ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ അപകടഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു — മരുന്ന്, ഭക്ഷണക്രമം, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ, ചലനം എന്നിവയോടൊപ്പം ഹൃദയസൗഹൃദ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണിത്.

ഇല്ല. അടഞ്ഞ ധമനികൾക്ക് വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ആ ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം സമ്മർദ്ദം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ശാരീരികക്ഷമത എന്നിവയ്ക്ക് യോഗ സഹായിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ടീം അനുമതി നൽകിയാൽ സാധാരണയായി അതെ. ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം നെഞ്ചെല്ലിനുള്ള മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കുക: സർജൻ അനുവദിക്കുന്നതുവരെ കൈകൾ കുത്തി ഉയരുകയോ നെഞ്ച് ആഴത്തിൽ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുകയോ അരുത്.

സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഞ്ചിടിപ്പിന് പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനം സഹായിച്ചേക്കാം, യോഗ ചെയ്തവരിൽ ഏട്രിയൽ ഫിബ്രിലേഷൻ എപ്പിസോഡുകൾ കുറഞ്ഞതായി ഒരു ചെറിയ പഠനം കണ്ടെത്തി. പുതിയതോ പതിവായതോ ആയ നെഞ്ചിടിപ്പ് എപ്പോഴും ആദ്യം ഡോക്ടറെ കാണിക്കണം.

സൗമ്യ യോഗ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ളതാണ്. ആയാസപ്പെടൽ, ശ്വാസം പിടിച്ചുവയ്ക്കൽ, തലകീഴ് ആസനങ്ങൾ, ചൂടുള്ള മുറികൾ, വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കൽ എന്നിവയാണ് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നത് — ഇവ രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടുകയോ തലകറക്കമുണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം. അസ്വാസ്ഥ്യം തോന്നിയാൽ നിർത്തുക.

ശീർഷാസനം, സർവാംഗാസനം തുടങ്ങിയ തലകീഴ് ആസനങ്ങൾ, ശ്വാസം പിടിച്ചുവയ്ക്കൽ, കപാലഭാതി, ഭസ്ത്രിക, ഹോട്ട് യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള പിന്നോട്ടുള്ള വളവുകൾ, ആയാസപ്പെടുത്തുകയോ ശ്വാസം പിടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഏത് ആസനവും.

സ്ഥിരതയുള്ള ഹാർട്ട് ഫെയിലിയറിലെ പഠനങ്ങളിൽ സൗമ്യ യോഗ സുരക്ഷിതമായി കാണപ്പെടുന്നു, വ്യായാമശേഷിയും ജീവിതനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തിയേക്കാം. കിടക്കുമ്പോൾ തല ഉയർത്തി വയ്ക്കുക, സെഷനുകൾ ചെറുതാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹാർട്ട് ഫെയിലിയർ ടീമിന്റെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക.