سفر کی متلی کے لیے یوگا: سفر کے لیے آہستہ سانس اور مستحکم توازن

نہیں۔ چھوٹی تحقیقات میں آہستہ سانس نے علامات کم کیں، اور توازن کی مشق جسم کو سنبھلنے میں مدد دے سکتی ہے، مگر کوئی چیز ہر ایک کو محفوظ نہیں بناتی۔ شدید علامات میں دوا زیادہ مؤثر ہے۔

تقریباً چھ سانس فی منٹ کی رفتار سے پیٹ سے آہستہ سانس: تقریباً چار سیکنڈ اندر اور تقریباً چھ سیکنڈ باہر۔ سفر کے آغاز میں یا متلی کی پہلی علامت پر شروع کریں۔

چلتی گاڑی میں مسافر کے طور پر نہیں — سیٹ بیلٹ باندھ کر بیٹھے رہیں۔ گاڑی میں سانس کی مشق کریں، اور آسن گھر پر یا وقفوں میں کریں۔

جی ہاں۔ غبارے والی سانس اور توازن کے کھیل محفوظ اور مزے دار ہیں۔ سفر میں اسکرین دور رکھیں اور لمبے سفر کے لیے بچوں کی محفوظ دوا کے بارے میں فارماسسٹ سے پوچھیں۔

آہستہ سانس کا کوئی معلوم مضر اثر نہیں اور یہ غنودگی نہیں لاتی۔ تیز گھومنے والی حرکات یا سر نیچے والے آسن متلی بڑھا سکتے ہیں، اس لیے مشق آہستہ رکھیں۔

شونیہ مدرا روایتی طور پر کان سے جڑے چکر کے لیے کی جاتی ہے۔ سفر کی متلی پر اس کی تحقیق نہیں ہوئی، اس لیے اسے سانس کے ساتھ پُرسکون توجہ کے لیے استعمال کریں۔

افق کی طرف دیکھیں، تازہ ہوا لیں، پڑھنا یا اسکرین دیکھنا بند کریں اور پیٹ سے آہستہ سانس شروع کریں۔ متلی شروع ہو جائے تو یہ سب سے تیز طریقے ہیں۔

بہت سے لوگ، خاص طور پر بچے، عمر کے ساتھ اس سے نکل آتے ہیں، اور بار بار سفر سے دماغ عادی ہو جاتا ہے۔ آہستہ سانس، توازن کی مشق اور اچھی عادات علامات کم کرتی ہیں؛ کوئی یقینی علاج نہیں۔

عرشے پر رہیں، افق کی طرف دیکھیں، آہستہ سانس لیں اور ہلکا کھائیں۔ زیادہ تر لوگ چند دنوں میں عادی ہو جاتے ہیں؛ علامات شدید ہوں تو دوا مدد کرتی ہے۔