کینسر کے مریضوں اور صحت یاب افراد کے لیے یوگا: تھکاوٹ اور نیند کے لیے نرم سہارا

جب آنکولوجی ٹیم متفق ہو اور آسن آپ کے مطابق ڈھالے جائیں تو نرم یوگا عموماً محفوظ ہے۔ ہڈیوں تک پھیلاؤ، لمفیڈیما، پورٹ، حالیہ سرجری اور خون کے خلیات کے بارے میں پہلے پوچھیں۔

نہیں۔ یوگا کینسر کا علاج نہیں کرتا۔ یہ معاون نگہداشت ہے جو طبی علاج کے ساتھ معیارِ زندگی، تھکاوٹ اور نیند بہتر کر سکتی ہے۔

اکثر ہاں، نرمی سے، اگر ٹیم متفق ہو۔ ہر سائیکل میں اپنی کیفیت کے مطابق کریں: کمزور دنوں میں سانس اور آرام، بہتر دنوں میں مختصر سیشن۔ بخار، چکر یا قے ہو تو چھوڑ دیں۔

تحقیق، زیادہ تر چھاتی کے کینسر میں، بتاتی ہے کہ یوگا تھکاوٹ کم کر سکتا ہے اور نیند بہتر کر سکتا ہے۔ سارا دن آرام کرنے کے بجائے نرم، باقاعدہ سرگرمی اور رفتار کا خیال زیادہ مددگار ہوتا ہے۔

گہرے آگے جھکنے، مروڑ، ریڑھ یا گردن پر وزن اور گرنے کے خطرے والی ہر چیز سے بچیں۔ اپنی ٹیم سے پوچھیں کہ آپ کے لیے کون سی حرکات محفوظ ہیں۔

جی ہاں۔ اگر آپ کمزوری، چکر یا پاؤں کے سن ہونے کا شکار ہیں تو کرسی یوگا اچھا انتخاب ہے، اور پھر بھی سانس اور نرم حرکت کے فائدے دیتا ہے۔

اپنے سرجن اور فزیوتھراپسٹ کے مشورے پر چلیں۔ بازو کی نرم ورزشیں اکثر جلد شروع ہو جاتی ہیں؛ زخم کے قریب کھنچاؤ یا بازوؤں پر وزن ڈالنے سے پہلے اجازت کا انتظار کریں۔