గుండె ఆరోగ్యానికి యోగా: ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు సున్నితమైన, స్థిరమైన సాధన

అవును. క్రమమైన యోగా రక్తపోటు, గుండె వేగాన్ని తగ్గించి, కొలెస్ట్రాల్, నడుము చుట్టుకొలతను మెరుగుపరచగలదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది మందులకు, కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్‌కు తోడుగా ఉంటుంది, బదులుగా కాదు.

కార్డియాలజిస్ట్ ఒప్పుకున్నాక చాలామంది చేయవచ్చు. కూర్చుని, పడుకుని చేసే ఆసనాలతో మొదలుపెట్టండి, శ్వాస ఆపకుండా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, తలకిందుల ఆసనాలు, శ్రమ మానండి, ఛాతీ నొప్పి లేదా అసాధారణ ఆయాసం వస్తే వెంటనే ఆపండి.

ఏ యోగా కూడా గుండెపోటును నివారిస్తుందని నిరూపించబడలేదు. క్రమమైన సున్నితమైన యోగా రక్తపోటు, గుండె వేగం, కొలెస్ట్రాల్ వంటి ప్రమాద కారకాలను మెరుగుపరుస్తుంది; ఇది మందులు, ఆహారం, పొగతాగకపోవడం, శారీరక శ్రమతో కూడిన గుండెకు మేలైన జీవనశైలిలో ఒక భాగం.

లేదు. మూసుకుపోయిన ధమనులకు వైద్య చికిత్స అవసరం. ఆ చికిత్సతో పాటు ఒత్తిడి, రక్తపోటు, ఫిట్‌నెస్‌కు యోగా సహాయపడగలదు.

సాధారణంగా అవును, మీ వైద్య బృందం అనుమతించాక. గుండె శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఛాతీ ఎముక జాగ్రత్తలు పాటించండి: మీ సర్జన్ అనుమతించే వరకు చేతులతో పైకి నెట్టడం, లోతైన ఛాతీ స్ట్రెచ్‌లు వద్దు.

ఒత్తిడితో ముడిపడిన గుండె దడకు నెమ్మది శ్వాస సహాయపడవచ్చు; యోగాతో ఏట్రియల్ ఫిబ్రిలేషన్ ఎపిసోడ్లు తగ్గాయని ఒక చిన్న అధ్యయనం కనుగొంది. కొత్తగా లేదా తరచుగా వచ్చే దడను ఎల్లప్పుడూ ముందుగా డాక్టర్ పరీక్షించాలి.

సున్నితమైన యోగాలో ప్రమాదం తక్కువ. శ్రమపడటం, శ్వాస ఆపడం, తలకిందుల ఆసనాలు, వేడి గదులు, చాలా వేగంగా లేవడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి — ఇవి రక్తపోటును పెంచవచ్చు లేదా తల తిరిగేలా చేయవచ్చు. ఒంట్లో బాగోలేకపోతే ఆపండి.

శీర్షాసనం, సర్వాంగాసనం, ఇతర తలకిందుల ఆసనాలు, శ్వాస ఆపడం, కపాలభాతి, భస్త్రిక, హాట్ యోగా, లోతుగా వెనక్కి వంగే ఆసనాలు, శ్రమపడేలా లేదా శ్వాస ఆపేలా చేసే ఏ ఆసనమైనా.

స్థిరమైన హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ అధ్యయనాల్లో సున్నితమైన యోగా సురక్షితంగా కనిపిస్తోంది, వ్యాయామ సామర్థ్యం, జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు. పడుకున్నప్పుడు తల ఎత్తుగా ఉంచండి, సెషన్లు చిన్నగా ఉంచండి, మీ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ బృందం సలహా పాటించండి.