సైనస్ ఉపశమనానికి యోగా: సైనసైటిస్, అలర్జీలకు స్వచ్ఛమైన శ్వాస

లేదు. యోగా, హమ్మింగ్ శ్వాస, సెలైన్ రిన్సింగ్ సైనస్ ఒత్తిడి, దిబ్బడను తగ్గించవచ్చు, కానీ సైనసైటిస్‌ను నయం చేయవు. చాలా సైనసైటిస్ కొన్ని వారాల్లో దానంతట అదే తగ్గుతుంది; తగ్గకపోతే డాక్టర్‌ను కలవండి.

భుజంగాసనం, ఆసరాతో మత్స్యాసనం వంటి నిటారుగా, ఛాతీ తెరిచే ఆసనాలు, ముఖాన్ని సడలించడానికి సింహాసనం. వీటితో భ్రామరి (తుమ్మెద శ్వాస) జత చేయండి. తల మూసుకుపోయినట్లు ఉన్నప్పుడు ముందుకు వంగడం, తలకిందుల ఆసనాలు మానండి.

ఆసనాల్లో ప్రమాదం తక్కువ. ప్రధాన ప్రమాదాలు సురక్షితం కాని నీటితో రిన్స్ చేయడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్, బలమైన శ్వాస వల్ల తల తిరగడం లేదా ముక్కు నుండి రక్తం; కాబట్టి నీటి నియమాలు పాటించి, భస్త్రికను సున్నితంగా ఉంచండి.

సరిగ్గా చేస్తే సురక్షితం: డిస్టిల్డ్ లేదా స్టెరైల్ నీరు, లేదా మరిగించి గోరువెచ్చగా చల్లార్చిన నల్లా నీరు మాత్రమే వాడండి. నల్లా నుండి నేరుగా వచ్చిన నీరు ఎప్పుడూ వాడకండి, ప్రతి వాడకం తర్వాత పాత్రను శుభ్రం చేసి ఆరబెట్టండి, ముక్కు పూర్తిగా మూసుకుపోయినా, చెవి ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నా మానండి.

భ్రామరి (తుమ్మెద శ్వాస) అత్యంత సున్నితమైనది, అత్యంత ఉపయోగకరమైనది. ముక్కు కొంత తెరుచుకున్నప్పుడు నెమ్మదైన అనులోమ విలోమ సహాయపడుతుంది. సున్నితమైన భస్త్రిక సంప్రదాయమైనదే, కానీ అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బు, మూర్ఛ ఉన్నవారికి, గర్భిణులకు కాదు.

యోగా మీ అలర్జీలను లేదా అలర్జిక్ రియాక్షన్‌ను ఆపదు, కానీ నెమ్మది శ్వాస, సెలైన్ రిన్సింగ్, మంచి నిద్ర అలర్జీ సీజన్‌లో ముక్కు దిబ్బడను, ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. మీ ఫార్మసిస్ట్ లేదా డాక్టర్ సూచించిన అలర్జీ మందులు వాడుతూనే ఉండండి.

వేలికొనలతో ముక్కు పక్కన, చెంప ఎముకల వెంట, కనుబొమ్మల పైన చిన్న, సున్నితమైన వృత్తాలు, ఒక్కో చోట 20–30 సెకన్లు చేయండి. నొప్పిగా ఉంటే ఆపండి.

లేదు. డీవియేటెడ్ సెప్టమ్ ముక్కు నిర్మాణంలోని ఆకారం, దాన్ని యోగా మార్చలేదు. సైనస్ సర్జరీ తర్వాత, యోగాకు తిరిగి వచ్చే ముందు రిన్సింగ్, వంగడం, వ్యాయామం గురించి మీ సర్జన్ సలహా పాటించండి. శ్వాస సాధనలు ఇంకా మీకు సౌకర్యం ఇవ్వగలవు; చికిత్స గురించి ENT నిపుణులు సలహా ఇవ్వగలరు.

అక్యూట్ సైనసైటిస్, జలుబు లేదా దగ్గు ఉన్నప్పుడు, మీకు ఓపిక ఉంటే సున్నితమైన శ్వాస, నిటారైన ఆసనాలు సరే. జ్వరం ఉంటే బదులుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, కోలుకునే వరకు తలకిందుల ఆసనాలు, వేడి గదులు, తీవ్రమైన సాధనలు మానండి.