లింగ ముద్ర: వేడి పెంచే ముద్ర, ఎలా వేయాలి, ఎవరు చేయకూడదు

సంప్రదాయంగా శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి, జలుబు-దగ్గు కాలంలో తోడ్పడటానికి, తగ్గిన శక్తిని పెంచడానికి వాడతారు. ఇవి సంప్రదాయ వాదనలు; ఈ ముద్రపై క్లినికల్ పరిశోధన లేదు.

రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు 5–15 నిమిషాలు పట్టి ఉంచండి. ఇది వేడి పెంచుతుందని చెబుతారు కాబట్టి సెషన్లు చిన్నవిగా ఉంచి, తర్వాత నీళ్లు తాగి, మరీ వేడిగా అనిపిస్తే ఆపేయండి.

ఏ చేతి ముద్రా కొవ్వును కరిగించదు. లింగ ముద్ర ప్రశాంతమైన రోజువారీ దినచర్యలో భాగం కావచ్చు, కానీ బరువు తగ్గడం క్రమమైన శారీరక శ్రమ, ఆహారపు అలవాట్లు, నిద్ర వల్లే జరుగుతుంది.

ముద్ర స్వయంగా హానికరం కాదు. అతిగా చేస్తే వేడిగా, దాహంగా లేదా చిరాకుగా అనిపించవచ్చని సంప్రదాయం హెచ్చరిస్తుంది, కాబట్టి జ్వరం, ఎసిడిటీ ఉన్నప్పుడు, వేడి వాతావరణంలో, గర్భధారణలో డాక్టర్ అంగీకరిస్తే తప్ప దీన్ని చేయవద్దు.

చేయవచ్చు. స్త్రీలకు, పురుషులకు దశలు ఒకటే. చాలామంది గురువులు గర్భధారణలో దీన్ని మానేస్తారు; ఇది వేడి పెంచుతుందని చెబుతారు కాబట్టి ఎక్కువ రక్తస్రావం ఉండే నెలసరి రోజుల్లో కొందరు స్త్రీలు మానేయడానికి ఇష్టపడతారు.

ముద్రలను సాధారణంగా నిశ్చలంగా కూర్చుని పట్టి ఉంచుతారు. నడుస్తున్నప్పుడు ఒకటి కావాలంటే, తేలికపాటి జ్ఞాన ముద్ర (చూపుడు వేలు బొటనవేలికి) సులువైనది; జ్ఞాన ముద్ర, చిన్ ముద్రల ప్రయోజనం ప్రశాంతమైన ఏకాగ్రత అని చెబుతారు. లింగ ముద్రకు రెండు చేతులూ కలపాలి, కాబట్టి కూర్చుని చేయడమే మంచిది.

మారవు. లింగ ముద్ర, శివలింగ ముద్ర ప్రయోజనాలు హిందీ, తమిళం, తెలుగు, కన్నడ, మరాఠీ, ఇంగ్లీష్ ఏ భాషలోనైనా ఒకటే, స్త్రీ పురుషులందరికీ ఒకటే. YogaMitra గైడెడ్ సెషన్లు 28 భాషల్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.