బ్రాంకైటిస్‌కు యోగా: శుభ్రమైన ఛాతీ కోసం సున్నితమైన ఆసనాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు

సున్నితమైన యోగా, నెమ్మది శ్వాస సులువుగా ఊపిరి తీసుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు; COPD (దీర్ఘకాలిక బ్రాంకైటిస్ కూడా దీనిలో భాగం) అధ్యయనాల్లో ఊపిరితిత్తుల పనితీరు, నడక సామర్థ్యం మెరుగుపడ్డాయి. అక్యూట్ బ్రాంకైటిస్‌లో యోగా ఇన్ఫెక్షన్‌ను నయం చేయదు, కాబట్టి జ్వరం ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

కూర్చుని సులువైన శ్వాస, ఊర్ధ్వ హస్తాసనం, మార్జాల–బితిలాసనం, తక్కువ ఎత్తు భుజంగాసనం, సేతుబంధాసనం, మకరాసనం, శవాసనం. ఇవి శ్రమ లేకుండా ఛాతీని తెరిచి, శ్వాస కండరాలను సడలిస్తాయి.

జ్వరం ఉన్నప్పుడు లేదా ఒంట్లో బాగోలేనప్పుడు కాదు. విశ్రాంతి తీసుకోండి, ద్రవాలు తాగండి, నెమ్మది శ్వాస మాత్రమే చేయండి. జ్వరం తగ్గాక సున్నితమైన ఆసనాలకు తిరిగి రండి.

శ్వాసను సడలించడానికి నెమ్మదైన పొట్ట శ్వాస, భ్రామరి; తర్వాత కఫాన్ని పైకి తీసుకురావడానికి "హఫ్ఫింగ్" (తెరిచిన నోటితో బలంగా శ్వాస వదలడం). దగ్గు ఉన్నప్పుడు కపాలభాతి మానండి.

నిటారుగా కూర్చోండి, ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, గోరువెచ్చని నీరు లేదా తేనెతో వెచ్చని పానీయం కొద్దికొద్దిగా తాగండి, పొగకు దూరంగా ఉండండి. దగ్గు 3 వారాలకు మించితే లేదా రక్తం పడితే, డాక్టర్‌ను కలవండి.

లేదు. దీర్ఘకాలిక బ్రాంకైటిస్ COPDలో భాగం, యోగాతో పోదు. పొగతాగడం మానడం, మందులు, పల్మనరీ రిహాబిలిటేషన్ ప్రధాన చికిత్సలు; యోగా సహాయకరమైన అదనపు సాధన కావచ్చు.

వారానికి మూడు నుండి ఐదు సార్లు, 20–30 నిమిషాలు, దానితో పాటు రోజూ నడక. చాలా COPD అధ్యయనాలు 8–12 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నడిచాయి.

సున్నితమైన శ్వాస, విశ్రాంతి మీకు కొంత సౌకర్యం ఇవ్వగలవు, కానీ జలుబు కాలాన్ని తగ్గించవు. తేలికగా చేయండి, ఒంట్లో బాగోలేకపోతే విశ్రాంతి తీసుకోండి.