피해야 할 것
- 통풍 발작 중 뜨겁고 부은 관절에 체중을 싣지 마세요. 쉬게 하고 의사를 찾으세요. 요가는 체중과 스트레스에 도움이 될 뿐, 그 자체로 요산을 낮추지는 않습니다.
자주 묻는 질문
요가로 요산을 낮출 수 있나요?
요가가 요산을 낮춘다는 신뢰할 만한 연구는 없습니다. 요가는 체중, 활동량, 스트레스, 관절 뻣뻣함에 도움이 되며, 실제로 요산을 낮추는 식단 변화와 약을 뒷받침합니다.
요산과 통풍에 가장 좋은 요가는?
아픈 발에 부담을 주지 않는 부드러운 자세가 좋습니다. 편안한 자세, 고양이·소 자세, 다리 자세, 가스 빼기 자세, 누운 나비 자세, 송장 자세와 아눌로마 빌로마 같은 느린 호흡을 권합니다.
통풍 발작 중에도 요가를 해도 되나요?
해당 관절은 쉬게 하고 늘이거나 체중을 싣지 마세요. 느린 호흡과 다른 관절의 가벼운 움직임은 괜찮습니다. 열감과 부기가 가라앉으면 전체 세션으로 돌아가세요.
요산을 가장 빨리 낮추는 방법은?
의사가 처방한 요산 강하제입니다. 생활 습관 변화도 도움이 되지만 효과가 느리고 보통 수치를 조금만 낮춥니다.
요산이 높을 때 무엇을 먹어야 하나요?
채소, 통곡물, 콩류, 저지방 유제품, 체리와 충분한 물을 드세요. 맥주, 증류주, 단 음료, 내장류, 붉은 고기, 일부 해산물은 줄이세요.
아파나 무드라가 요산에 좋은가요?
아파나 무드라는 전통적인 손 동작으로, 요산을 낮춘다는 과학적 근거는 없습니다. 차분한 좌식 수련의 일부로 하는 것은 해가 없습니다.
요산 수치가 정상이면 통풍 약을 끊어도 되나요?
아닙니다. 수치가 정상이라는 것은 보통 약이 잘 듣고 있다는 뜻입니다. 약을 끊으면 요산과 발작이 다시 돌아오는 경우가 많습니다. 무엇이든 바꾸기 전에 의사와 상의하세요.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.