यूरिक एसिड और गाउट के लिए योग: हल्की हलचल जो इलाज में सहारा दे

कोई भरोसेमंद अध्ययन नहीं दिखाता कि योग यूरिक एसिड घटाता है। योग वज़न, सक्रियता, तनाव और जोड़ों की जकड़न में मदद कर सकता है, जिससे उन आहार बदलावों और दवाओं को सहारा मिलता है जो सच में यूरिक एसिड घटाते हैं।

ऐसे हल्के आसन जो दुखते पैरों पर भार न डालें: सुखासन, मार्जरी-बिटिलासन, सेतुबंधासन, पवनमुक्तासन, सुप्त बद्ध कोणासन और शवासन, साथ में अनुलोम-विलोम जैसी धीमी श्वास।

प्रभावित जोड़ को आराम दें, उसे न खींचें और न उस पर भार डालें। आप धीमी श्वास कर सकते हैं और दूसरे जोड़ों को हल्के से हिला सकते हैं। गर्मी और सूजन उतरने पर पूरा सत्र फिर शुरू करें।

डॉक्टर की लिखी यूरिक एसिड घटाने वाली दवा। जीवनशैली बदलाव मदद करते हैं, पर वे धीरे काम करते हैं और आमतौर पर स्तर थोड़ा ही घटाते हैं।

सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, दालें, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, चेरी और भरपूर पानी। बीयर, शराब, मीठे पेय, कलेजी जैसे अंग-मांस, रेड मीट और कुछ समुद्री भोजन सीमित करें।

अपान मुद्रा एक पारंपरिक हस्त मुद्रा है, जिसके यूरिक एसिड घटाने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। शांत बैठकर किए जाने वाले अभ्यास के हिस्से के रूप में यह हानिरहित है।

नहीं। सामान्य स्तर का मतलब आमतौर पर यह है कि दवा काम कर रही है। इसे बंद करने से अक्सर यूरिक एसिड और दौरे लौट आते हैं। कुछ भी बदलने से पहले डॉक्टर से बात करें।