سفر ۾ طبيعت خرابيءَ لاءِ يوگا: سفر لاءِ سست ساهه ۽ مضبوط توازن

نه. ننڍن مطالعن ۾ سست ساهه علامتون گهٽائيندي ڏٺو ويو آهي، ۽ توازن جي مشق جسم کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر ڪا شيءِ هر ڪنهن کي مڪمل محفوظ نٿي ڪري. سخت علامتن لاءِ دوا وڌيڪ اثرائتي آهي.

منٽ ۾ لڳ ڀڳ ڇهه ساهه وارو سست پيٽ جو ساهه: لڳ ڀڳ چار سيڪنڊ اندر ۽ لڳ ڀڳ ڇهه سيڪنڊ ٻاهر. سفر جي شروعات ۾ يا اُلٽي جي پهرين نشاني تي شروع ڪريو.

هلندڙ گاڏيءَ ۾ مسافر طور نه — سيٽ بيلٽ ٻڌي ويٺا رهو. ڪار ۾ ساهه جي مشق ڪريو، ۽ آسن گهر ۾ يا وقفي دوران ڪريو.

ها. غباري وارو ساهه ۽ توازن جون رانديون محفوظ ۽ مزيدار آهن. سفر دوران اسڪرينون پري رکو ۽ ڊگهن سفرن لاءِ ٻارن لاءِ محفوظ دوا بابت فارماسسٽ کان پڇو.

سست ساهه جو ڪو ڄاتل منفي اثر ناهي ۽ ان سان ننڊ نٿي اچي. تيز ڦرڻ واريون حرڪتون يا مٿو هيٺ وارا آسن ڪچاڻ وڌائي سگهن ٿا، تنهن ڪري مشق سست رکو.

شونيه مدرا روايتي طور تي ڪن سان لاڳاپيل چڪرن لاءِ استعمال ٿيندي آهي. سفر جي طبيعت خرابيءَ لاءِ ان تي مطالعو ناهي ٿيو، تنهن ڪري ان کي ساهه سان گڏ پرسڪون توجهه طور استعمال ڪريو.

افق ڏانهن ڏسو، تازي هوا وٺو، پڙهڻ يا اسڪرين بند ڪريو ۽ سست پيٽ جو ساهه شروع ڪريو. شروع ٿيڻ کان پوءِ طبيعت سنڀالڻ جا اهي سڀ کان تڪڙا طريقا آهن.

ڪيترائي ماڻهو، خاص ڪري ٻار، وڏا ٿيڻ سان ان مان نڪري وڃن ٿا، ۽ بار بار سفر دماغ کي عادي بڻائي ٿو. سست ساهه، توازن جي مشق ۽ سٺيون عادتون علامتون گهٽائين ٿيون؛ ڪو پڪو علاج ناهي.

ڊيڪ تي رهو، افق ڏانهن ڏسو، سست ساهه وٺو ۽ هلڪو کائو. گهڻا ماڻهو ڪجهه ڏينهن ۾ عادي ٿي وڃن ٿا؛ علامتون سخت هجن ته دوا مدد ڪري ٿي.