رت جي گردش لاءِ يوگا: گرم هٿ، گرم پير ۽ واقعي ڇا مدد ڪري ٿو

سرگرم بيٺل آسن جهڙوڪ ڪرسي آسن ۽ ويربهدر آسن، گڏوگڏ پُل، ٻلي-ڳئون ۽ ڀجنگاسن، وڏن عضون کي ڪم ۾ رکن ٿا. آسنن جي وچ ۾ لڳاتار هلڻ ڪنهن هڪ آسن کان وڌيڪ اهم آهي.

جسم ۾ رت جي گردش بهتر ڪرڻ جا بهترين قدرتي طريقا سادا آهن: روزانو حرڪت ڪريو، خاص ڪري هلڻ ۽ بيٺل آسن؛ ڪلاڪن تائين ساڪن ويهڻ کان بچو؛ سگريٽ ڇڏيو؛ گرم رهو؛ ۽ سست ساهه سان دٻاءُ سنڀاليو.

هميشه نه. يوگا وڏن عضون کي ڪم ۾ آڻي ۽ دٻاءُ گهٽائي توهان کي گرم ڪري ٿي، جيڪو ڪيترن ماڻهن جي مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن سبب ريناڊ، ٿائرائيڊ، رت جي گهٽتائي يا سوڙهيون شريانون آهن ته طبي سنڀال به گهرجي.

ٻانهون وڏن گولن ۾ گهمايو، مُٺيون ٻڌو ۽ آڱريون ڦهلايو، ۽ ڪرسي آسن جي ڪجهه چڪرن سان سڄو جسم گرم ڪريو. هٿن تي ڪوسو (نه ته گرم) پاڻي به مدد ڪري ٿو.

اها دٻاءَ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪو حملن کي ڀڙڪائي ٿو، ۽ توهان کي سرگرم رکي ٿي. گرم رهڻ، ٿڌ جي سببن کان بچڻ ۽ سگريٽ ڇڏڻ پهرين اچن ٿا. حملا سخت هجن ته ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.

ڪو سٺو ثبوت ناهي ته شيرشاسن دماغ جو رت جو وهڪرو ڪنهن ڪارائتي طريقي سان وڌائي ٿو. دماغ پنهنجي رت جي فراهمي پاڻ سنڀالي ٿو. ڪنهن به قسم جي باقاعدي ورزش دماغ جي صحت کي سهارو ڏئي ٿي.

اڪثر اهو ٿڌي ڏينهن کان پوءِ سوڙهين نسن سبب هوندو آهي. پيرن جي گُڏن جي حرڪت ۽ گرم جرابون مدد ڪن ٿيون. جيڪڏهن هميشه ائين ٿئي ته ڊاڪٽر کان ٿائرائيڊ، رت جي ڳڻپ ۽ ٽنگن جي شريانن جي جاچ ڪرايو.

گهڻا ڏينهن، رڳو 10–15 منٽ به. جيڪڏهن ڪم لاءِ ويهو ٿا ته هر ڪلاڪ ننڍا حرڪت وارا وقفا شامل ڪريو.