ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਵੇਨਜ਼ ਲਈ ਯੋਗ: ਥੱਕੀਆਂ, ਭਾਰੀ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਹਲਕੇ ਆਸਣ

ਵਿਪਰੀਤ ਕਰਣੀ (ਕੰਧ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਉੱਪਰ) ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਨ, ਤਾੜਾਸਨ ਵਿੱਚ ਅੱਡੀਆਂ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਲੱਤਾਂ ਚੁੱਕਣਾ ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਹਿਲਾਉਣਾ। ਇੱਕੋ ਥਾਂ ਰੁਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਿਲਦੇ ਰਹੋ।

ਨਹੀਂ। ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਏ ਵਾਲਵ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਯੋਗ ਦਰਦ, ਭਾਰੀਪਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਸਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹਟਵਾਉਣੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਤੈਰਨਾ ਅਤੇ ਪਿੰਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅੱਡੀਆਂ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਹਿਲਾਉਣਾ। ਇਹ ਪਿੰਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਵਾਪਸ ਦਿਲ ਵੱਲ ਧੱਕਣ ਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹਾਂ। ਗਲੋਕੋਮਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਆਖ਼ਰੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਥਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ, ਸਾਹ ਰੋਕ ਕੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਹੌਟ ਯੋਗ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਉਹ ਆਸਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਦੇ ਰੱਖਣ।

15–20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਹਿਲਾਓ। ਜੇ ਸੋਜ ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲਓ।

ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘੁੱਟ ਕੇ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਲੱਛਣ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਤਾਕਤ ਠੀਕ ਹੈ; ਇਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਉਤਾਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਉੱਪਰ ਵਾਲੇ ਇੱਕੋ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਤਾਂ ਹਲਕੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਦਿਨ, 12 ਹਫ਼ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਪੇ ਗਏ।