ਮੋਸ਼ਨ ਸਿਕਨੈੱਸ ਲਈ ਯੋਗ: ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਟਿਕਿਆ ਸੰਤੁਲਨ

ਨਹੀਂ। ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਘਟੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ। ਤੇਜ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ।

ਲਗਭਗ ਛੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਢਿੱਡ ਵਾਲਾ ਸਾਹ: ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਸਕਿੰਟ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਛੇ ਸਕਿੰਟ ਬਾਹਰ। ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜੀ ਮਚਲਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ’ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਚਲਦੀ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਸਵਾਰੀ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ — ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਲਾ ਕੇ ਬੈਠੇ ਰਹੋ। ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਸਣ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਰੁਕਣ ਵੇਲੇ ਕਰੋ।

ਹਾਂ। ਗੁਬਾਰੇ ਵਾਲਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ। ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਦਾ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਤੇਜ਼ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜਾਂ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਜੀ ਮਚਲਾਉਣਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹੌਲੀ ਰੱਖੋ।

ਸ਼ੂਨਯ ਮੁਦਰਾ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਕੰਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਚੱਕਰਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੋਸ਼ਨ ਸਿਕਨੈੱਸ ’ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਧਿਆਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।

ਦੂਰ ਦਿਸਹੱਦੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲਓ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਢਿੱਡ ਵਾਲਾ ਸਾਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ’ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਲੋਕ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ, ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਫ਼ਰ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ਼ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ ਸਾਹ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲੱਛਣ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਪੱਕਾ ਇਲਾਜ ਕੋਈ ਨਹੀਂ।

ਡੈੱਕ ’ਤੇ ਰਹੋ, ਦਿਸਹੱਦੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਖਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਲੱਛਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।