ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਯੋਗ: ਝਪਕੋ, ਸੇਕੋ, ਅਰਾਮ ਕਰੋ — ਰੜਕਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ

ਨਹੀਂ। ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ, ਨਜ਼ਰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਪਲਕ ਝਪਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸੇਕ ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਸਣ ਤੇ ਸਾਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੂੰਦਾਂ ਵਰਤਦੇ ਰਹੋ।

ਪਲਕ ਝਪਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਰੁਕੋ, ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਘੁੱਟੋ, ਫਿਰ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 15 ਗੇੜ। ਦਿਨ ਭਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਪਲਕ ਝਪਕਣਾ ਜੋੜੋ।

2026 ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਮੋਮਬੱਤੀ ’ਤੇ ਤ੍ਰਾਟਕ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘਟੇ। ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਪਲਕ ਝਪਕੋ; ਬਿਨਾਂ ਝਪਕੇ ਟਿਕਟਿਕੀ ਲਾਉਣ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੋਸਾ, ਨਾ ਕਿ ਗਰਮ, ਸੇਕ ਪਲਕਾਂ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖੁਸ਼ਕੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਲਕਾਂ ਦੀ ਹਲਕੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰੋ।

ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ’ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ, ਰਗੜਨ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਝਪਕੇ ਟਿਕਟਿਕੀ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਗਲੋਕੋਮਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਾਲਾਸਨ ਵਰਗੇ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਛੱਡਣ।

ਪੂਰੀ ਪਲਕ ਝਪਕੋ ਅਤੇ ਝਪਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ, ਰੋਜ਼ ਗਰਮ ਸੇਕ ਅਤੇ ਪਲਕਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਬੂੰਦਾਂ ਕੋਲ ਰੱਖੋ। ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹੈ।

ਵਰੁਣ ਮੁਦਰਾ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ’ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ।

ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਅਸਮਾਨ ਪਰਤ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਖਿੰਡਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਧੁੰਦਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਝਪਕਣ ’ਤੇ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਝਪਕਣ ਨਾਲ ਧੁੰਦਲਾਪਣ ਨਾ ਹਟੇ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਹਾਂ। ਪਲਕ ਝਪਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲੈਂਸ ਪਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ’ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਗਰਮ ਸੇਕ ਜਾਂ ਪਲਕਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਂਸ ਉਤਾਰ ਲਓ।