ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਯੋਗ: ਥੱਕੀਆਂ, ਜ਼ੋਰ ਪਈਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ

ਨਹੀਂ। ਨੇੜੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ, ਦੂਰ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਐਸਟਿਗਮੈਟਿਜ਼ਮ ਅੱਖ ਦੀ ਬਣਤਰ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ। ਆਈ ਯੋਗ ਜ਼ੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

20-20-20 ਬ੍ਰੇਕ (ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਦੇਖੋ), ਨਾਲ ਪਾਮਿੰਗ ਅਤੇ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਣਾ। ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ’ਤੇ ਬੈਠੇ-ਬੈਠੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਕ੍ਰੀਨ ’ਤੇ ਹਰ 1–2 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਿੰਟ, ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 6 ਹਫ਼ਤੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ, ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ।

ਹਾਂ, ਬੈਠ ਕੇ, ਲੇਟ ਕੇ ਕੀਤੇ ਆਸਣਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਲੇ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਣ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਿਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਟਿਕੇ ਰਹੋ।

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਹਲਕੀ ਹਿਲਜੁਲ, ਪਾਮਿੰਗ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਠੀਕ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਲਟੇ ਆਸਣਾਂ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

ਤ੍ਰਾਟਕ (ਟਿਕ ਕੇ ਦੇਖਣਾ) ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅਰਾਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਮਿਲੇ। ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਲਕ ਝਪਕੋ, ਲਾਟ ਨੂੰ ਬਾਂਹ ਦੀ ਦੂਰੀ ’ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਟਿਮਟਿਮਾਉਂਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਲੀਫ਼ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਇਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚੰਗਾ ਸਬੂਤ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ, ਘੱਟ ਲੂਣ, ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਠੰਢੀ ਪੱਟੀ ਸੁੱਜੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਂ, ਸੌਖੀ ਪਾਮਿੰਗ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ। ਪਰ ਭੈਂਗਾਪਣ, ਸੁਸਤ ਅੱਖ ਜਾਂ ਬੋਰਡ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਦਿਸਣ ’ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਟੈਸਟ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤਾਂ ਨਹੀਂ।