ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਯੋਗ: ਨਿੱਘੇ ਹੱਥ, ਨਿੱਘੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੀਤੇ ਸਰਗਰਮ ਆਸਣ ਜਿਵੇਂ ਉਤਕਟਾਸਨ ਅਤੇ ਵੀਰਭਦਰਾਸਨ, ਨਾਲ ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਨ, ਮਾਰਜਰੀ-ਬਿਟਿਲਾਸਨ ਅਤੇ ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਆਸਣ ਨਾਲੋਂ ਆਸਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਜੁਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਸੌਖੇ ਹਨ: ਰੋਜ਼ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਆਸਣ; ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਥਾਂ ਨਾ ਬੈਠੋ; ਸਿਗਰਟ ਛੱਡੋ; ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ; ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਸੰਭਾਲੋ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ। ਯੋਗ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ ਗਰਮਾਹਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕਾਰਨ ਰੇਨੋ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਤੰਗ ਧਮਣੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਗੋਲ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ, ਮੁੱਠੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਉਂਗਲਾਂ ਫੈਲਾਓ, ਅਤੇ ਉਤਕਟਾਸਨ ਦੇ ਕੁਝ ਗੇੜਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਹੱਥਾਂ ’ਤੇ ਕੋਸਾ (ਗਰਮ ਨਹੀਂ) ਪਾਣੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੌਰੇ ਛੇੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣਾ, ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੌਰੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸ਼ੀਰਸ਼ਾਸਨ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਖ਼ੂਨ ਵਹਾਅ ਕਿਸੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ਼ ਆਪਣੀ ਖ਼ੂਨ ਸਪਲਾਈ ਆਪ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਇਹ ਠੰਢੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੰਗੜੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਿੱਟੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਜੁਰਾਬਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ, ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਧਮਣੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਕਹੋ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ, ਭਾਵੇਂ 10–15 ਮਿੰਟ ਹੀ। ਜੇ ਕੰਮ ’ਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਛੋਟੀ ਹਿਲਜੁਲ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰੇਕ ਜੋੜੋ।