प्रजनन क्षमतेसाठी योग: गर्भधारणेचा प्रयत्न करताना सौम्य आधार

योगामुळे गर्भधारणेची शक्यता थेट वाढते याचा ठोस पुरावा नाही. छोट्या अभ्यासांनुसार गर्भधारणेचा प्रयत्न करणाऱ्या किंवा IVF ची वाट पाहणाऱ्या स्त्रियांमध्ये तो ताण, चिंता आणि नैराश्य कमी करू शकतो, आणि सुरुवातीचे अभ्यास शुक्राणूंच्या गुणवत्तेसाठी संभाव्य फायदे सुचवतात.

सौम्य, विश्रांतीदायक योग: सुप्त बद्धकोणासन, बद्धकोणासन, सेतुबंधासन, विपरीत करणी (पाय भिंतीवर) आणि बालासन, सोबत नाडी शोधन किंवा भ्रामरी प्राणायाम. हॉट योग आणि खूप तीव्र सत्रे टाळा.

हो, सौम्य ठेवल्यास. त्या दोन आठवड्यांच्या प्रतीक्षेत गरम खोल्या, खोल पीळ, उलटी आसने आणि खूप कष्टाची सत्रे टाळा, कारण तुम्ही गर्भवती असू शकता.

सहसा हो, सौम्यपणे. तुमच्या क्लिनिकचा सल्ला पाळा; अनेक क्लिनिक ओव्हेरियन स्टिम्युलेशनदरम्यान आणि एग कलेक्शननंतर जोरदार व्यायाम, पीळ आणि उलटी आसने टाळायला सांगतात.

यामुळे शुक्राणू बीजांडापर्यंत पोहोचायला मदत होते याचा पुरावा नाही. विपरीत करणीमध्ये विश्रांती घेणे निरुपद्रवी आणि आरामदायक आहे, पण आवश्यक नाही.

हो, तुमच्या डॉक्टर किंवा मिडवाइफने परवानगी दिल्यावर बहुतेक निरोगी गर्भारपणात प्रसवपूर्व योग सुरक्षित आहे. पोटावर झोपणे, खोल पीळ, उलटी आसने आणि गरम खोल्या टाळा.

हो. सुरुवातीच्या अभ्यासांनुसार योग शुक्राणूंच्या गुणवत्तेस मदत करू शकतो आणि तो ताण कमी करतो. बाळासाठी प्रयत्न करणाऱ्या पुरुषांनी हॉट योग टाळावा, कारण उष्णतेचा शुक्राणूंवर परिणाम होऊ शकतो.