โยคะสำหรับผู้ป่วยและผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง: ดูแลอย่างอ่อนโยนเรื่องความอ่อนเพลียและการนอน

โยคะเบา ๆ มักปลอดภัยเมื่อทีมแพทย์มะเร็งเห็นด้วยและปรับท่าให้เหมาะกับคุณ ถามก่อนเรื่องมะเร็งแพร่กระจายไปกระดูก ภาวะบวมน้ำเหลือง สายให้ยา (พอร์ต) การผ่าตัดล่าสุด และระดับเม็ดเลือด

ไม่ได้ โยคะไม่ได้รักษามะเร็ง เป็นการดูแลเสริมที่อาจช่วยให้คุณภาพชีวิต ความอ่อนเพลีย และการนอนหลับดีขึ้น ควบคู่กับการรักษาทางการแพทย์

บ่อยครั้งทำได้อย่างเบา ๆ หากทีมแพทย์เห็นด้วย ปรับตามความรู้สึกในแต่ละรอบ: ฝึกหายใจและพักในวันที่ไม่มีแรง ฝึกสั้น ๆ ในวันที่ดีขึ้น งดหากมีไข้ เวียนศีรษะ หรืออาเจียน

งานวิจัยซึ่งส่วนใหญ่ทำในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม ชี้ว่าโยคะอาจลดความอ่อนเพลียและช่วยให้นอนหลับดีขึ้น การเคลื่อนไหวเบา ๆ สม่ำเสมอและการกระจายกำลังมักช่วยได้มากกว่าการนอนพักทั้งวัน

หลีกเลี่ยงการก้มตัวลึก การบิดตัว การลงน้ำหนักที่กระดูกสันหลังหรือคอ และท่าที่เสี่ยงล้ม ถามทีมแพทย์ว่าการเคลื่อนไหวใดปลอดภัยสำหรับคุณ

ดี โยคะบนเก้าอี้เป็นทางเลือกที่ดีหากรู้สึกอ่อนแรง เวียนศีรษะ หรือเท้าชา และยังได้ประโยชน์จากการหายใจและการเคลื่อนไหวเบา ๆ

ทำตามคำแนะนำของศัลยแพทย์และนักกายภาพบำบัด การบริหารแขนเบา ๆ มักเริ่มได้เร็ว แต่รอให้ได้รับอนุญาตก่อนยืดบริเวณใกล้แผลหรือลงน้ำหนักที่แขน