โยคะแก้เมารถ: หายใจช้า และทรงตัวมั่นคงเมื่อเดินทาง

ไม่ได้ งานวิจัยเล็ก ๆ พบว่าการหายใจช้า ๆ ช่วยลดอาการ และการฝึกทรงตัวอาจช่วยให้ร่างกายรับมือได้ดีขึ้น แต่ไม่มีวิธีใดทำให้ทุกคนไม่เมาเลย สำหรับอาการรุนแรง ยาได้ผลแรงกว่า

การหายใจช้า ๆ ด้วยท้องประมาณหกครั้งต่อนาที: หายใจเข้าราวสี่วินาทีและหายใจออกราวหกวินาที เริ่มตั้งแต่ต้นการเดินทางหรือเมื่อเริ่มรู้สึกคลื่นไส้

ไม่ควรทำขณะเป็นผู้โดยสารในรถที่กำลังวิ่ง ให้นั่งและคาดเข็มขัดนิรภัยไว้ ใช้การหายใจในรถ และฝึกท่าโยคะที่บ้านหรือระหว่างแวะพัก

ปลอดภัย การหายใจแบบลูกโป่งและเกมทรงตัวปลอดภัยและสนุก ไม่ให้เด็กดูหน้าจอระหว่างเดินทาง และปรึกษาเภสัชกรเรื่องยาที่ปลอดภัยสำหรับเด็กเมื่อเดินทางไกล

การหายใจช้า ๆ ไม่มีผลข้างเคียงที่ทราบและไม่ทำให้ง่วง การหมุนตัวเร็ว ๆ หรือท่าที่ศีรษะต่ำอาจทำให้คลื่นไส้มากขึ้น จึงควรฝึกช้า ๆ

ศูนยมุทราใช้กันมาแต่เดิมสำหรับอาการเวียนศีรษะที่เกี่ยวกับหู แต่ยังไม่เคยมีการศึกษากับอาการเมารถ ใช้เป็นจุดโฟกัสเพื่อความสงบควบคู่กับการหายใจ

มองไปที่เส้นขอบฟ้า รับอากาศบริสุทธิ์ หยุดอ่านหนังสือหรือดูหน้าจอ และเริ่มหายใจช้า ๆ ด้วยท้อง นี่คือวิธีที่เร็วที่สุดในการรับมือเมื่ออาการเริ่มขึ้น

หลายคน โดยเฉพาะเด็ก จะหายไปเองเมื่อโตขึ้น และการเดินทางบ่อย ๆ ช่วยให้สมองปรับตัว การหายใจช้า ๆ การฝึกทรงตัว และนิสัยที่ดีช่วยลดอาการ แต่ไม่มีวิธีรักษาที่รับประกันว่าหายขาด

อยู่บนดาดฟ้า มองเส้นขอบฟ้า หายใจช้า ๆ และกินอาหารเบา ๆ คนส่วนใหญ่ปรับตัวได้ภายในไม่กี่วัน หากอาการรุนแรง ยาช่วยได้