పొడి కళ్లకు యోగా: రెప్ప వేయండి, వేడి చేయండి, విశ్రమించండి — ఇసుక పడినట్లున్న కళ్లకు ఉపశమనం

లేదు. యోగాసనాలు పొడి కళ్లకు చికిత్స చేస్తాయని, చూపును మెరుగుపరుస్తాయని లేదా కళ్లను బలపరుస్తాయని నిరూపితం కాలేదు. రెప్పల వ్యాయామాలు, వెచ్చని కాపడం చాలా మందికి సహాయపడతాయి, ప్రశాంతమైన ఆసనాలు, శ్వాస వాటికి తోడ్పడతాయి. అవసరమైతే చుక్కలు వాడుతూనే ఉండండి.

రెప్పల వ్యాయామాలు: కళ్లు మూసి, ఆగి, మెల్లగా నొక్కి, తర్వాత తెరవండి. రోజుకు మూడుసార్లు, 15 రౌండ్లు చేయాలని పరిశోధన సూచిస్తోంది. రోజంతా స్క్రీన్ విరామాలు, పూర్తి రెప్పపాటును జోడించండి.

2026లో జరిగిన ఒక చిన్న పరీక్షలో, 12 వారాల దీప త్రాటకం పొడి కంటి లక్షణాలను తగ్గించింది. సాధనలో అవసరమైనప్పుడల్లా రెప్ప వేయండి; రెప్ప వేయకుండా చూస్తూ ఉండటం పొడిదనాన్ని పెంచవచ్చు.

కొన్ని నిమిషాల వెచ్చని (వేడి కాదు) కాపడం కనురెప్పల గ్రంథుల్లోని నూనెను మెత్తబరుస్తుంది, తరచుగా పొడిదనాన్ని తగ్గిస్తుంది. తర్వాత సున్నితమైన కనురెప్పల మసాజ్, శుభ్రపరచడం చేయండి.

ఈ సాధనకు ప్రమాదం చాలా తక్కువ. కళ్లపై నొక్కడం, రుద్దడం, రెప్ప వేయకుండా చూడటం మానండి. గ్లాకోమా ఉన్నవారు బాలాసనం వంటి తల కిందకు ఉండే ఆసనాలు మానాలి.

పూర్తిగా రెప్ప వేయండి, రెప్పల వ్యాయామాలు చేయండి, రోజూ వెచ్చని కాపడం, కనురెప్పల మసాజ్ చేయండి, స్క్రీన్ విరామాలు తీసుకోండి, హ్యూమిడిఫైయర్ వాడండి, చుక్కలు దగ్గర ఉంచుకోండి. పొడి కళ్లకు ఇంట్లో చేయగల ఉత్తమ చిట్కా ఈ కలయికే.

వరుణ ముద్రను సంప్రదాయంగా పొడిదనానికి ఉపయోగిస్తారు, కానీ పొడి కళ్లపై దీన్ని అధ్యయనం చేయలేదు. నిరూపితమైన పద్ధతులతో పాటు, శ్వాస సమయంలో ప్రశాంతత కోసం ఉపయోగించండి.

అసమానమైన కన్నీటి పొర వెలుతురును చెదరగొడుతుంది, అందుకే చూపు మసకబారి, రెప్ప వేస్తే స్పష్టమవుతుంది. రెప్ప వేసినా మసక తగ్గకపోతే కంటి డాక్టర్‌ను కలవండి.

అవును. లెన్స్ వాడేవారికి రెప్పల వ్యాయామాలు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి. వెచ్చని కాపడం లేదా కనురెప్పల మసాజ్ ముందు లెన్స్‌లు తీసేయండి.