ప్రయాణ వికారానికి యోగా: ప్రయాణం కోసం నెమ్మదైన శ్వాస, స్థిరమైన సమతుల్యత

లేదు. నెమ్మదైన శ్వాస లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని చిన్న అధ్యయనాల్లో తేలింది, సమతుల్య సాధన మీ శరీరం తట్టుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ అందరినీ పూర్తిగా రక్షించేది ఏదీ లేదు. తీవ్రమైన లక్షణాలకు మందులు ఎక్కువ శక్తివంతమైనవి.

నిమిషానికి సుమారు ఆరు శ్వాసల వేగంతో నెమ్మదైన పొట్ట శ్వాస: సుమారు నాలుగు సెకన్లు లోపలికి, సుమారు ఆరు సెకన్లు బయటకు. ప్రయాణం మొదలవగానే లేదా వికారం మొదటి సూచన కనిపించగానే ప్రారంభించండి.

కదిలే వాహనంలో ప్రయాణికుడిగా చేయకూడదు — సీట్ బెల్ట్ పెట్టుకుని కూర్చునే ఉండండి. కారులో శ్వాస సాధన చేయండి, ఆసనాలను ఇంట్లో లేదా విరామాల్లో చేయండి.

అవును. బెలూన్ శ్వాస, సమతుల్య ఆటలు సురక్షితమైనవి, సరదాగా ఉంటాయి. ప్రయాణంలో స్క్రీన్లను దూరంగా ఉంచండి, దూర ప్రయాణాలకు పిల్లలకు సురక్షితమైన మందు గురించి ఫార్మసిస్ట్‌ను అడగండి.

నెమ్మదైన శ్వాసకు తెలిసిన దుష్ప్రభావాలు లేవు, మగత కలిగించదు. వేగంగా తిరిగే కదలికలు లేదా తల కిందకు ఉండే ఆసనాలు వికారాన్ని పెంచవచ్చు, కాబట్టి సాధనను నెమ్మదిగా చేయండి.

శూన్య ముద్రను సంప్రదాయంగా చెవి సంబంధిత తల తిరగడానికి ఉపయోగిస్తారు. మోషన్ సిక్‌నెస్‌పై దీన్ని అధ్యయనం చేయలేదు, కాబట్టి శ్వాసతో పాటు ప్రశాంతమైన ఏకాగ్రత కోసం ఉపయోగించండి.

దిగంతం వైపు చూడండి, స్వచ్ఛమైన గాలి తీసుకోండి, చదవడం లేదా స్క్రీన్లు ఆపండి, నెమ్మదైన పొట్ట శ్వాస మొదలుపెట్టండి. మోషన్ సిక్‌నెస్ మొదలయ్యాక దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఇవే వేగవంతమైన మార్గాలు.

చాలా మంది, ముఖ్యంగా పిల్లలు, పెద్దయ్యే కొద్దీ దీని నుంచి బయటపడతారు, తరచూ ప్రయాణం చేయడం మెదడు అలవాటుపడటానికి సహాయపడుతుంది. నెమ్మదైన శ్వాస, సమతుల్య సాధన, మంచి అలవాట్లు లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి; ఖచ్చితమైన నివారణ లేదు.

డెక్‌పై ఉండండి, దిగంతం వైపు చూడండి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, తేలికగా తినండి. చాలా మంది కొన్ని రోజుల్లో అలవాటుపడతారు; లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే మందులు సహాయపడతాయి.