రక్తప్రసరణకు యోగా: వెచ్చని చేతులు, వెచ్చని పాదాలు, నిజంగా సహాయపడేవి

ఉత్కటాసనం, వీరభద్రాసనాల వంటి చురుకైన నిలబడే ఆసనాలు, దీనితో పాటు సేతుబంధాసనం, క్యాట్-కౌ, భుజంగాసనం పెద్ద కండరాలను పనిచేయిస్తాయి. ఏ ఒక్క ఆసనం కంటే ఆసనాల మధ్య స్థిరంగా కదలడం ఎక్కువ ముఖ్యం.

శరీరంలో రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ సహజ మార్గాలు సులభమైనవే: రోజూ కదలండి, ముఖ్యంగా నడక, నిలబడే ఆసనాలు; గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చోవద్దు; పొగ తాగడం మానండి; వెచ్చగా ఉండండి; నెమ్మదైన శ్వాసతో ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచండి.

ఎల్లప్పుడూ కాదు. పెద్ద కండరాలను పనిచేయించి, ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా యోగా మిమ్మల్ని వెచ్చబరుస్తుంది, ఇది చాలా మందికి సహాయపడుతుంది. కారణం రేనాడ్స్, థైరాయిడ్, రక్తహీనత లేదా సన్నబడిన ధమనులైతే, మీకు వైద్య సంరక్షణ కూడా అవసరం.

చేతులను పెద్ద వృత్తాల్లో తిప్పండి, పిడికిలి బిగించి వేళ్లు చాచండి, కొన్ని రౌండ్ల ఉత్కటాసనంతో శరీరమంతా వెచ్చబరచండి. చేతులపై వెచ్చని (వేడి కాదు) నీరు కూడా సహాయపడుతుంది.

దాడులను ప్రేరేపించే ఒత్తిడి విషయంలో ఇది సహాయపడవచ్చు, మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. వెచ్చగా ఉండటం, చలి కారకాలను నివారించడం, పొగ తాగడం మానడం ముందు రావాలి. దాడులు తీవ్రంగా ఉంటే డాక్టర్‌ను కలవండి.

శీర్షాసనాలు మెదడు రక్తప్రవాహాన్ని ఉపయోగకరంగా పెంచుతాయని మంచి ఆధారాలు లేవు. మెదడు తన రక్త సరఫరాను తానే నియంత్రించుకుంటుంది. ఏ రకమైన క్రమం తప్పని వ్యాయామమైనా మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

తరచుగా చలి రోజు తర్వాత సన్నబడిన రక్తనాళాల వల్లే. చీలమండల కదలికలు, వెచ్చని సాక్సులు సహాయపడతాయి. ఇది ఎప్పుడూ జరుగుతుంటే, థైరాయిడ్, రక్త కణాల సంఖ్య, కాళ్లలోని ధమనులను పరీక్షించమని డాక్టర్‌ను అడగండి.

చాలా రోజులు, కనీసం 10–15 నిమిషాలైనా. పని కోసం కూర్చుంటే ప్రతి గంటకు చిన్న కదలిక విరామాలు జోడించండి.