కళ్లకు యోగా: అలసిన, ఒత్తిడికి గురైన కళ్ల కోసం వ్యాయామాలు

లేదు. హ్రస్వదృష్టి, దీర్ఘదృష్టి, అస్టిగ్మాటిజం కంటి ఆకారం వల్ల వస్తాయి, కంటి వ్యాయామాలు వాటిని సరిచేయలేవు. ఐ యోగా అలసటను తగ్గించి, అలసిన కళ్లకు హాయిగా అనిపించేలా చేయగలదు.

20-20-20 విరామం (ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని 20 సెకన్లు చూడండి), దీనితో పాటు పామింగ్, ఉద్దేశపూర్వకంగా రెప్ప వేయడం. ఇవి త్వరగా అయిపోతాయి, డెస్క్ దగ్గరే చేయవచ్చు.

స్క్రీన్ పని చేసే ప్రతి 1–2 గంటలకు కొన్ని నిమిషాలు, దీనితో పాటు వారానికి కొన్నిసార్లు 10 నిమిషాల సెషన్. ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, ప్రజలు 6 వారాల పాటు వారానికి 5 రోజులు, రోజుకు 30 నిమిషాలు సాధన చేశారు.

అవును, కూర్చునే ఆసనాలు, పడుకునే ఆసనాలు, శ్వాస సాధనలో అది సరైనదే, తరచుగా విశ్రాంతిగా ఉంటుంది. స్థిరంగా ఉండటానికి సమతుల్య ఆసనాల్లో, ఒక ఆసనం నుంచి మరొకదానికి మారేటప్పుడు కళ్లు తెరిచి ఉంచండి.

సున్నితమైన కంటి కదలికలు, పామింగ్, నెమ్మదైన శ్వాస సాధారణంగా సరైనవే, కానీ తల కిందకు ఉండే ఆసనాలు కంటి ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. తలకిందులు ఆసనాలు, ఎక్కువసేపు ముందుకు వంగడం మానండి, మొదలుపెట్టే ముందు మీ కంటి నిపుణుడిని అడగండి.

త్రాటకం (స్థిరంగా చూడటం) సంప్రదాయంగా ఏకాగ్రత, కంటి సౌకర్యం కోసం ఉపయోగిస్తారు, ఒక చిన్న పరీక్షలో పొడి కంటి లక్షణాలు తగ్గినట్లు నివేదించారు. అవసరమైనప్పుడు రెప్ప వేయండి, దీపాన్ని చేయి చాచినంత దూరంలో ఉంచండి, మిణుకుమనే వెలుతురు మీకు సమస్యను ప్రేరేపిస్తే దీన్ని మానండి.

దీనికి మంచి ఆధారాలు తక్కువ. తగినంత నిద్ర, తక్కువ ఉప్పు, అలర్జీ చికిత్స, చల్లని కాపడం ఉబ్బిన కళ్లకు ఎక్కువగా సహాయపడే అవకాశం ఉంది.

అవును, సులభమైన పామింగ్, కంటి కదలికలు సురక్షితమైనవి, సరదాగా ఉంటాయి. కానీ మెల్లకన్ను, లేజీ ఐ లేదా బోర్డు సరిగా కనిపించకపోవడం ఉంటే కంటి పరీక్ష అవసరం, వ్యాయామాలు కాదు.