هرنيا لاءِ يوگا: محفوظ حرڪت، ڪهڙن کان پاسو ۽ مدد ڪڏهن وٺجي

نه. هرنيا عضلاتي ڀت ۾ خال آهي، ۽ فقط آپريشن ان کي بند ڪري ٿو. نرم يوگا توهان کي محفوظ طريقي سان سرگرم رکي سگهي ٿي، پر هرنيا کي هميشه لاءِ واپس نٿي ڌڪي سگهي.

نرم بيٺل آسن، ٻلي ۽ ڳئون آسن، سهاري سان ليٽڻ وارا آسن ۽ آهستي ساهه. پيٽ جي سخت ورزش، گهرو پٺ موڙڻ، اونڌن آسنن ۽ زوردار ساهه کان پاسو ڪريو.

خالي پيٽ تي نرم يوگا ۽ آهستي پيٽ جو ساهه ريفلڪس جون علامتون گهٽائي سگهن ٿا. مٿو هيٺ ڪرڻ وارن آسنن ۽ ماني کان پوءِ سڌو ليٽڻ کان پاسو ڪريو. يوگا معدي کي واپس پنهنجي جاءِ تي نٿي آڻي.

سٽ اپس، ڪرنچز، ٽنگون مٿي ڪرڻ، نوڪا آسن، پلئنڪ، ڳرو وزن کڻڻ، زور لڳائڻ، گهرو پٺ موڙڻ، اونڌا آسن، ڪپال ڀاتي ۽ ساهه روڪڻ.

نرم گهمڻ ۽ ساهه فوراً شروع ٿي سگهن ٿا. نرم آسن عام طور تي 1–2 هفتن کان پوءِ، ۽ مڪمل مشق لڳ ڀڳ 6 هفتن کان پوءِ، جڏهن توهان جو سرجن اجازت ڏئي. پيٽ جي ورزش سڀ کان آخر ۾.

عام طور تي ها، ساڳين حدن سان: نه ڪرنچز، نه پلئنڪ، نه پيٽ جي سخت ورزش، ۽ هر اها شيءِ بند ڪريو جنهن سان دُنيءَ تي اُڀار اچي.

نرم يوگا گهٽ خطري واري آهي، پر پيٽ جا سخت آسن، زور لڳائڻ يا زوردار ساهه هرنيا کي وڏو يا وڌيڪ سوربڻ ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن يوگا سان هرنيا ۾ سور يا پيٽ جي ڀت ۾ درد ٿئي ته بند ڪريو.

جيڪڏهن اُڀار سخت، تمام سوربڻ ٿي وڃي يا واپس اندر نه وڃي، خاص ڪري الٽي يا ڦوڪيل پيٽ سان، ته فوراً اسپتال وڃو.